❤️学会了驾驭色彩，就可以利用色彩来驾驭潜意识，我们就能够利用这个世界五彩缤纷的颜色源源不断地给自己提供能量，最大限度地发挥自身潜能，并在这个过程中保持身心愉悦与健康。
❤️用集中冥想来减少潜意识中的痛苦和无谓的杂念，让我们的潜意识更加平静和均衡。集中冥想是一种集中精神、维持心态平静的方法。通过集中冥想，为我们的心灵做一次“减负”，发掘自身的内在美，消除心灵的累赘。
❤️集中冥想，首先要有舒适的穿着，并选择一个安静的环境。接着，双腿盘绕，闭合双目，打直脊椎，让心态逐渐安稳下来，全心全意感受自己身体的呼吸。
❤️在印度瑜伽的观念中，人的身体一共有七个能量通道，被称为“查克或是胸部查克拉”。进行集中冥想时，拉（也就是胸部的中间）是第一次尝试集中冥想。
❤️首先要将自己的意识集中于鼻尖，又或者丹田查克拉（肚脐以下三指处）。如果你最好将意识集中于鼻尖，即使在冥想的过程中突然想起什么事情，也不要管它，努力让自己的意识隐去，一面缓慢地呼吸，一面集中精神。
❤️如果还是很难集中精神，可以尝试用数息观，来帮助自己。所谓“数息观”就是在匀和平缓的呼吸下，心中默数数字来集中精神。在一呼一吸之间，从一默数到十，然后再返回来重复数数。如果在这之中忘记自己数到哪里了，也可以从头再来。
❤️还有一种方法就是在呼吸的时候，反复背诵真言。所谓“真言”，就是佛教中对鬼、神等发出的神圣语言，例如嘛、尼、叭、咪、哄等。
❤️你也可以按照自己的喜好背诵喜欢的词语，例如在吸气时，背诵“大海”，在呼吸时背诵“和平”；或者在吸气时背诵“幸福”，在呼气时背诵“阳光”，等等。
❤️时间比较紧张的早晨，可以在起床前躺在床上做五到十分钟短暂的集中冥想，这样能给你崭新的一天带来平静而安稳的心态；办公室里面对着堆积如山的工作，不妨抽出五分钟左右时间用集中冥想来消除工作给你的压力和负担，哪怕只有一小会儿，你的内心也会变得安静而平稳，接下来的工作效率也会大大提高；晚上睡觉前，少看十分钟电视剧，做一次集中冥想，也能起到净化身体和心灵的效果，给你的一整天来一个平和的结尾。
❤️有科学实验表明，处在潜意识里的人们更容易改变自己的心态。因此，要想让自己真正改变，我们首先要知道，潜意识时的行为产生的影响，要比有意识的行为大得多。因此，我们必须消除自己潜意识中的悲观情绪，才能更好地塑造出一个健康的自己。而最能够接近潜意识，消除潜意识中的悲观情绪的方法就是集中冥想。
❤️找一个安静的地方开始集中冥想。放稳心态，在呼吸的同时将意识集中于某一点，渐渐地，脑海中的杂念消失，心情则越来越平静，这个时候，我们就可以试着将内心深处潜藏的情感释放出来。
