要想减肥,请先补脑

今年7月参加拆书帮成长大会时,玩得还是很HIGH的,360度无死角呈现。不过事后查看宣传照片时,却形象全毁。

自己那肉呼呼的救生圈,让我瞬间想起周杰伦的那首“想回到过去.......”,内心不经一阵阵悲鸣。

想当年,我也是杨柳细腰,软妹纸一枚。可自从当了俩娃她妈后,这身材就不忍直视。

这次在全国人民的“亮相“,算是把我刺激到了顶点。于是头脑一胀,向一票公众高调宣布——一年内要瘦个20斤

回家后想了想,这个牛皮是不是吹的太大了?(想哭)

因为曾经无数次地想要减肥,列过计划,去过健身房,各种物质奖励,都能没能把这身赘肉消失。

我无意间和先生谈起此大计。可他听完后,全是各种冷嘲热讽,信誓旦旦地觉得我根本不能做到。

于是,我在内心憋着一口气说,“小样,看我怎么用结果拍死你!”

怀着这样的“宏图大志”,开始了我的自我“教练”之旅。

不过这次我没有正经地思考减肥计划,也没有想过具体项目,甚至连何时开始都没有想过。

直到一天清晨,我从睡梦中醒来,发现闷热的天气凉爽了不少。扭头看到身旁还在呼呼大睡的先生,突然想到他那“轻视”的小眼神,我立马爬起来了,决定今天跑步去。

我一路走到了离家不远的小公园。做了简单的热身活动后,开始跑动起来。可我只跑了50米左右,竟然发现自己跑不动了,还拼命地踹着粗气

唤起“流”体验

帮助客户进入“流”状态的方法之一,就是问他们:

l想象你处于最佳“流”状态的时候是何时?

l感觉怎么样?

l你为什么而前行?

l你觉得自己能进入最佳的“流”状态吗?——选自《释放潜能》

我面对着湖面,闭上了眼睛,让自己安静下来,进入自我教练的状态——聆听自己咚咚的心跳,感受到额头渗出的汗滴,还有发酸的小腿。

接纳了自己目前糟糕的身体状况,决定慢慢地走动,直到心跳恢复正常。当我的身体平复时,已经离公园出口不到50米。我告诉自己,再试着慢速地跑到门口,如果实在不行,就继续走走吧。然而,我很顺利地完成这次的小目标。

虽然心跳依然在加速,但是呼吸比刚开始平顺了很多。我觉得自己今天的表现不赖!觉得明天还能再继续这样

接下来的一周,我居然坚持了,让我自己很是意外。每次都会注意自己的身体反馈,不会让自己累得半死不活,同时会设置两个跑步上限——衣服微微汗湿即可,今天比昨天进步10米元即可。因为我要的是坚持!

但是第二周,我有点不想跑步了。因为觉得很——无——聊没有什么意思.....

发现“流”习惯

当处于最佳流动状态时,人们就会有更多的能量和更深刻的自我意识,他们会发现自己完全沉浸在所做的事中。教练可以鼓励客户想象一个处于“流”状态的时候,或是“在最佳巅峰地带”。你如何帮助被指导者找出那些能让他们进入流状态的行为?问以下这些问题:

l社会上,你要去处理的问题中,最重要的未满足的需求,未实现的挑战,未解决的困难或未得到的机会是什么?

l你能为人类做出的最大的贡献是什么?

l一直以来,你喜欢做些什么?

l你最热衷于什么?

l你最想要寻求的职业或事业机会是什么?

l你能用于实现目标的独特的才能活能力是什么?你做的最好是什么?在别人眼里你擅长什么?你在哪方面得到过认可?

l什么让你觉得好玩——当你参加那个活动时,时间过得飞快,你更能感到快乐和兴奋?——《释放潜能》

于是我又开始自己找乐子,加入到跑步运动之中。

有时,看到前方有低垂的树枝,我会冲过去、跳起来去抓它。那时我觉得有种找到童真的感觉。

有时,遇到漂亮的野花或者狗尾草,会摘上几朵。跑步回家后,送给孩子们当做清晨礼物

还有时,会根据音乐变换跑步的速度,把自己想象成正在偌大的舞台上即兴表演

当我把擅长的“创意”加入到跑步中时,发现每天的跑步都是一个全新的开始

坚持“流”练习

托里斯找到了自己进入流状态的方法,并使之成为习惯,从而实现了自己的目标。流变成习惯性的,而习惯反过来又延长了流。

问客户:

l你每天可以做一件什么事让自己离目标近一点?

l你需要形成什么样的习惯?

l你需要改变或消除哪些习惯?——选自《释放潜能》

1个月后,我依然没有制定跑步计划,跑不跑全凭自己的心情

虽然我至今也依然无法全程跑完4公里,但是我的体重实实在在地减轻了8斤,更重要的是我感受到心肺功能比之前健康了很多,接纳了到了每一次自己的不堪和思考

这些改变都让我自己感受到骄傲

现在我会经常去看看那些心仪的小一号美衣,然后换上跑者装备,按下KEEP记录,向着公园出发。

每当我有一丝想要放弃的时候,那些从身边穿梭的跑者似乎都在说:

长得比你美的、身材比你辣的,年龄比你大的,通通都在前面,你还有脸撤退吗?”

那时,我会麻溜地迈开腿,仿佛着先生说:小样,看我怎么用结果拍死你!”

——涂大侠快说——

别用别人的标准为难自己,

要用自己的方式鼓励前行!

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