今天继续上一次我没写完的话题——强迫症。

上一次的话题“心灵癌症”笔者讲述了身边发生的两个病例，然后有小伙伴简信我，告诉我自己很痛苦，自己的症状比我说的更加恐怖，怎么办？

我表示理解，如果真的深陷强迫症的泥潭，且已经严重到影响正常生活社交的地步，办法只有一个——找专业的医生，尽快！

永远不要以自己的业余去挑战别人的专业，不要真以为度娘是万能的。

我每次生病度娘一下，我就觉得我要去找非洲兄弟的“专业团队”了。

如果你自我评估觉得还属于可控的轻微症状，那可以接着往下看，我们继续唠嗑。

我们先来聊聊强迫症的病因。

首先很遗憾，我们并不知道强迫症的确切病因。和其他精神疾病一样，并没有那种解释能准确回答这个问题，毕竟一般认为我们对大脑的认识还不足5%。

特定神经递质的功能异常这个解释并不完美，很多研究表明长期的负面情绪才是强迫症的“真凶”。

这就像我们玩游戏，连对面职业是个物伤，还是法伤都没弄清楚，你还指望有多高胜率。

但总的来说，强迫症发病逃不开以下因素：

遗传因素，生理因素，环境因素，性格因素。

治疗方法也不外乎心理治疗和药物治疗。

其中提到心理治疗，不得不提及森田疗法。其精髓是顺其自然，为所当为。

但我觉得很鸡肋，为什么？因为森田疗法不讲具体操作，只给了指引方向，可就算是方向也未必是对的，所以许多人看了觉得并没有什么效果。

要是有森田疗法的那种心理境界，道家佛家儒家的典籍它不香吗？森田疗法的核心是接纳，可怎么接纳，要是能接纳和放弃，患者还会得强迫症？！

所以笔者这里只写了一些有可能可以缓解强迫症的一些建议，注意仅仅是“缓解”，希望可以减轻一些小伙伴的痛苦。

1 尽量给自己一个宽松的环境。

我知道对有些人来说这很难，因为我们要学习，要工作。这往往意味着紧张的环境和快速的节奏，而且很多人上有父母，下有妻儿，容不得一丝懈怠。

怎么办？那就只能退而求其次，给自己一个相对宽松的环境或者一方内心的净土。

举个“栗子”：你像我一样是个吃货，有自己喜欢的食物，有爱去的店铺，那么请给自己30分钟去享受美味。无论下班有多晚，请坐下来，让心中只有美食，这是一方你自己的世界（对我来说那一定是一个炸鸡与啤酒的世界，饿）。

这里就是你的“安全区”，能让你喘口气的“避难所”。

2 请一定要有一个爱好

人无癖不可与之交。一个没有任何嗜好的人很可怕，一个没有任何爱好的生活很乏味，枯燥和乏味是强迫症的助燃剂。

一定要给自己找个爱好，这个爱好尽量正向一点，要让自己能沉浸其中。比如写字，画画，写作。并且要尽量把它玩到极致，任何东西玩到极致你都会有意想不到的收获。

3 定时运动

运动可以让人放松是公认的事实，运动中你更多依靠你的身体，你的本能。放松神经的同时加强你对身体的控制，可以让精神和身体更契合，更自信。

别跟我扯没时间，没钱，没场地。运动难道非得去健身房不成。每天原地跳绳五百下，俯卧撑，成本低，效果好。

琦玉老师怎么来，你就怎么来，没准你也能变强（秃）。

以上仅仅适用于症状减轻的，不需药物治疗的小伙伴（重要的事情说三遍）。

如果你觉得不管用也没关系，毕竟我是来唠嗑的。

救赎自己的从来都是自己，反正不是那些劳什子鸡汤文。

最后唠一下强迫症患者中的超级“战斗机”——霍华德·休斯。

航空工程师、企业家、导演、制片人、演员、飞行家、亿万富翁、花花公子、“钢铁侠”的原型，果然大佬的头衔越长越牛。

他实现了当时美国男人的所有梦想，美国第一个亿万富翁，设计并驾驶过当时最快的飞机，奥斯卡最佳导演，睡遍好莱坞一线女星（据说164位，啧啧），而且和马“爸爸”相比，这位大佬颜值逆天。

上帝大概觉得这样的人太过BUG，于是给他打了一个名为强迫症的补丁（有兴趣的同学可以去看看小李子的电影飞行家）。

唠一下这位大佬不是让你立志当个“渣男”，是想告诉正在经历痛苦的小伙伴们别放弃，给自己一点希望和追求。