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自从开始锻炼身体，我给自己定的微小目标是，每天跑步2公里，跑20分钟。实际中发现这样一个微小目标，对自己刚刚好。不会因距离太远，而不愿跑。早晨抽20分钟出来，也不是很有难度的事。
至于跑步的状态呢？一个人跑时，我并不能做到一口气就跑完2公里。大多都是跑一跑，走一走，再跑一跑，再走一走，在跑跑停停中才能跑完全程。
昨天在跑步途中，遇到了楼下也在跑步的邻居。我们一起围着小区跑，边跑边聊跑步的方法等。邻居告诉我她用了咪咕运动APP，跑步中手机上会一路有跑步提示，比如“注意呼吸”“保持身体正直”“恭喜你，已跑步1公里，你的配速是7分15秒”等等。相当于是有跑步教练，在身边一路指导和提醒。
能实时接收到跑步的指导反馈，跑步自然会更加有干劲，而我用的跑步提示，只在开始和结束时有提示，自然没那么好。工欲善其事必先利其器，下载新的跑步APP会让跑步更轻松愉悦，这是我向邻居学习到的。
两人一路跑，一路聊，觉得时间挺快，不知不觉间，我在邻居的带动和影响下，第一次没有歇气，就跑完了2公里。而邻居在我的陪同下，跑完了8公里，她说她平时只能跑完6公里。这大概就是同行的力量，我们在相互的影响下，不知不觉间就超越了原来的自我。
总结一下坚持跑步153天，给我的启示：
1.小目标起步很重要。如果锻炼身体是自己的目标，找到一个适合自己的锻炼小目标，然后坚持下去。坚持下去，会有效果吗？我的感受是真的有效果。同办公室的同事，最近经常听她说觉得上班时心口闷，提不上气来。这也是我以前的感受，可最近我却没有这种亚健康感受了。只是，同事看着我每天的跑步打卡，每天为我点赞，却还是没有行动起来。
2.正确的方法很重要。其他的拉伸方法，我还没太重视。这个语音APP的跑步提示功能，却会让跑步变得更加高效，我觉得很有必要。做任何事，能收到及时的正向反馈信息，会让自己变得更为积极，更有信心和兴趣参与其中，不断行动。
3.有人同行很重要。同行的力量不可小觑，看似只是一路同行，却有着1+1>2的力量。榜样的力量，相互的激励，会不知不觉激活你的潜能，让你不断超越自我。
所以，想做什么事，想达成一个什么目标，不妨从微小行动开始，努力坚持，坚持的过程，不断调整方式方法，坚持的路上，你会遇见同行者，遇见贵人，你会慢慢成为更好的自己，会一步步抵达心想事成的彼岸。
继续加油！
