已完成今日想做之事：
运动一小时；（步行）
听《蒋勋说红楼梦》；
看公众号文章；
绘制专业课思维导图（破之前两小时记录，今天一个半小时就搞定一张思维导图）；
反思：
思维导图要赶进度咯！
阅读公众号文章——《“垃圾快乐”，正在拖垮你的人生》感悟：
作者通过一个很形象的类比：多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。
说实话，我们这种普通的成年人，打工人，说一天不看手机是不可能的，哪怕现在暑期，我们作为老师还得每天上报自己的健康表，还得检查看看家长填了没有，没有填的又得去催促一下（因为如果不上报，会被领导挨批），而且我也说会去刷刷小视频，尤其是在我没有灵感、拥有疲惫感的时候，就会去看励志的文案那些……不过有把握时间就是了。
所以说，我觉得很多时候成年人需要的就是对自我行为的“约束能力”，还有就是昨天说的“对信息的屏蔽能力”。
我相信，只要把控好了其中的度，我们还是会很“优秀”的。
文章提到以下几点：
第一，低级的快感，会拖垮你的人生；（欲望永无止境。满足一个，就会冒出另一个，让人一步步走向前途未卜的未来，最终成王败寇）
第二，高级的追求，给你恒久的快乐。（所谓幸运者，不过是懂得把追求转化为内驱力。当别人觥筹交错时，你一个人挥汗如雨；当别人酣睡淋漓时，你一个人挑灯夜读；当别人无所事事时，你一个人默默耕耘；学会让自己延迟满足，去拥抱高级的、恒久的快乐）
第三，远离多巴胺，追逐内啡肽。（1.跟大脑对话，调整习惯模式；2.设置目标，延迟满足；3.分割任务，对大脑实施奖励；4.定期冥想，稳定心态）
第四，远离诱惑，收获你想要的结果。（你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。低级快乐如璀璨烟花，短绚即散；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌)
要相信没有什么快乐，比得上由自己主宰人生来得更痛快。没有什么力量，比自律和坚持的力量更强大。
共勉~
