我们都知道爱自己很重要！但如何做到真正的爱自己呢？首先是思维上的改变，我们要做到放下过去，建立自尊，释放内在的评判者，真爱才会一点点的补进来。

今天的重点就是帮助我们用正确的方法学习爱自己。而改变的过程，需要找到解决问题的根本，从改变底层思维做起，疗愈自己的内在小孩儿。这就像是冰山下的改变，虽然看不到明显的效果，但这个疗愈的过程是向下扎根的过程，帮助我们实现身心合一的状态。只有陪伴自己的内在小孩长大，我们的潜意识思维和行为才会真正的发生改变。

一、认识内在小孩儿，陪伴内在小孩儿长大。

我们每个人的身体里都住着一个小孩子，他其实是我们潜意识的一部分，影响着我们在许多事情上的行为。

人们在面对外界的指责，评判，苦难，危险的时候，常常是退化到孩子的状态，用孩子式的方式做出反应。

在感到安全时，内在小孩是不会出来的。一旦遇到挫折、困难，内在小孩儿就会出来替我们接管一切，充分的暴露出失控的焦虑、崩溃、退行、纠结、抗争。

心理学家认为：如果一个人幼年时期的心理需求(安全感和爱)没有得到满足，她自我的一部分会永远卡在那个地方，并在未来的人生中不断地寻求补偿。也就是说我无法和内在小孩合为一体，内在小孩和内在父母总是在争吵，我无法帮助自己的内在孩子，她就永远会向外求。如何把飘在外面的心拉回来，从关注外在世界回到关注内在世界呢?

现在当我看到自己的内在小孩出现时，我愿意倾听她的声音，我愿意保护她，给她足够的爱和安全感，因为我们都是独一无二的自己。只有无条件的接纳孩子、爱孩子，她才不会向外寻求认可了，不会再出现负面情绪了。

《拥抱你的内在小孩》这本书的英文名字叫面对你的恐惧，如何将恐惧转化成爱？原来我们内在小孩儿的最大特征就是恐惧。但我们可以疗愈自己的内在小孩儿。当我害怕别人的批评和指责时，这种恐惧会转化成一种自责、自卑、退缩，我的内在小孩被触动了怎么办呢？我已经是一个成年人了，我可以对着镜子疗愈自己的内在小孩，我是一个理智的成年人。当我给予自己力量的时候，我的内在小孩才会创造出奇迹。相信自己的内在小孩一定可以做到，给她力量吧！

但是在日常生活中，我们的恐惧幻化成愤怒、悲伤、嫉妒、自卑、自责、退缩等不同的负面情绪。让我们眼花缭乱，而不知道其实是一个受了伤的内在小孩儿被触动了。这个孩子敏感而细腻，多面而热情，他的正面特质被压抑了，反而被生存的恐惧所替代。但是身为成人，我们有足够的资源，就像我们安抚疼惜自己孩子一样，可以去疗愈自己的内在小孩。

一旦我们的内在小孩儿获得了疗愈，他的喜悦，创造力，生命力，信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无数的乐趣和希望。

接下来如何疗愈自己的内在小孩呢？深刻的认识她，连接内在的小孩，感受内在小孩的能量，这个疗愈的过程就要先从认识自己内在那个受伤的小孩儿开始，它会告诉我们什么呢?

第一，它帮助我们倾听自己的内在，那个深深受到惊吓、伤痕累累、年幼无知、敏感脆弱，又不会保卫自己的内心深处。

（倾听：听内在小孩说话）

第二，它也是我们意识的一部分，这个意识直接碰触恐惧带来的创伤，感觉事情好像就在眼前或才刚发生不久似的。

（发现：我是否又回到了以前的固化型思维模式呢？我的行为是不是又和以前一样没有进步呢？这都是我潜意识里的一部分，如何改变潜意识呢？）

第三，它也帮助我们重新去看待和感受恐惧，我们原来把那些恐惧藏得好好的，不敢让它现身，因为害怕自己再次受伤。

（用新的思维去感受内在小孩的恐惧，我为什么害怕?正确对待人和事，分清边界，我只需要做好我自己。）

第四，它对我们是有益的，因为当能视觉化或想象自己的内在住着一个受伤的小孩时，可以反映我们内在的一个真实面向，当需要感觉自己身体的恐惧时就比较容易些。

（采取正确的行动和解决办法，做出正确的选择！其实自己和别人的反馈是可以帮助我更好的认识自己的，所以我应该学会感恩，用一颗感恩的心去面对生活！感恩自己的内在父母，感恩所有指出我缺点的人，学会把悲痛转化为喜悦，把低能量转为高能量。）

因为缺乏安全感和爱，所以内在小孩没有安全感，现在我可以通过镜子练习，去关注内在小孩，让她有安全感有人爱，和内在小孩连接，让生活会越来越美好！

二、当内在小孩出现的时候，如何将恐惧和焦虑转化成爱呢？

只有深刻的认识自己，了解自己的原生家庭，愿谅我们的内在父母，恐惧才会转变为爱。用感恩的心去面对所有的批评和指责，不要太自我，敢于接受他人的意建，看到对方的需求，给出去才能让爱流动起来。

我是一个太过于自我的人，要知道在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已，所以不要评判他人，更不要评判自己，把关注点拉回到自己身上，我们只需要做好当下的自己！在人际交往中，能够站在别人的角度去考虑问题是最高情商的表现！

所以，请允许一切的发生，用感恩的心去面对生活，对所有评判我们的人说一句：“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”。我愿意担负起责任给自己的内在小孩足够的爱！我有选择的权利！

进一步深沉次的认识自己、了解自己，要从原生家庭说起。我们和父母的关系会影响我们对物质世界的看法，那么如何表达对孩子的爱呢?

现在我就是内在的父亲，我想对自己的孩子说：“亲爱的孩子：慢一点没关系，爸爸知道你已经尽力了，你希望自己是一个有能力有价值的人，爸爸会永远支持你的！爸爸愿意陪伴你慢慢长大！”爸爸的爱可以让我放下恐惧，我不再害怕，相信一切都会越来越好！所以和爸爸关系可以弥补自己的安全感，突破自我设限，勇于尝试新的挑战。因为有坚强的后盾一直在支持我！

和母亲的互动关系，会影响我们和所有人的相处模式。现在我就是内在的母亲，当孩子孤独寂寞的时候，我愿意陪在她的身边保护她、爱她，让孩子尽情的表达自己，妈妈允许你，你可以做任何自己想做的事情，去放开的玩儿吧，想做什么就做什么。妈妈可以接纳你的一切不完美，允许你做最真实的自己！与自己的关系和解了，就能够和任何人相处了，你再也不怕了。

选择做自己喜欢的事情，做自己开心的事情，让自己过好每一天！

通过了解原生家庭，我明白了自己的卡点可以先修自己和父母的关系，当我恐惧害怕时和爸爸建立连接，爸爸会给我力量。当我在人际关系上出现困惑和卡点时，我可以和妈妈建立连接，一切改变都需行动！

三、如何学以致用，疗愈我们的内在小孩?

1.觉察自己当下的卡点，当我迷茫、无助、目标不明确，没有方向感的时候，你希望内在的父亲如何给予你力量呢？和爸爸建立链接，做为孩子我需要爸爸的支持和陪伴，我们一起合作共赢！在互相支持做的过程中，我们的方向感会越来越清晰。反过来思考我如何给爸爸带去力量感呢？同样也是相信他、支持他、爱他！

2.当我无法接纳真实的自己时，可以和妈妈建立连接，内心的母亲允许我做一切自己想做的事！反过来思考：我也允许妈妈成为她自己，爱她、允许她、接纳她，不断去认可她。

当思路清晰的时候，我就可以创造出更多的爱，主动和父母去沟通，也可以自己拥抱自己的内在小孩！我既要做智慧的父母，也要做智慧的孩子！

当爱流动起来的时候，我们的内在小孩会慢慢长大，我们的潜意识思维和行为也会随着内在小孩的改变而改变！