@浙江慈溪
早起：06：00
晴
一个人的成就大不过他的梦想，一个人的梦想大不过他的所见所闻。
进入易效能，我发现了更大的天地，认识了更多有趣的灵魂，让我看到更多的可能性。站得更高，看得更远，梦想也越来越丰富 清晰 多彩。逐渐地，发现早睡早起不是事儿，情绪控制没有问题，3只青蛙 晨间日记 早起运动都是美好可期的。放眼未来，着眼当下，脚踏实地，必能致远。
践行已到第三周，慢慢开始跳脱事情本身，能透过现象看本质，能逐渐感知内心，能更高维度看问题。现对这一周进行回顾和反思。
第三周锦囊作业在周三提前完成。
一、健康
做到了10点前睡，但起床在6点到6点半，与原本定的6点起床目标稍有差距，但已经比上周有进步。
但睡眠质量有待提高，深睡时间比较短。尤其是隔天有会时，内心挂念，睡觉不踏实，经常警醒。
饮食规律，基本清淡。运用211法则，每顿饭2个拳头绿叶蔬菜，1掌心肉类，1拳头主食。
前半周运动时间不足15分钟，后半周每天20-30分钟快走+慢跑，手脚不再冰凉。
改进方法：
做好睡前清空大脑，利用蜗牛睡眠监测睡眠质量。多参会，多发言，多记录，提前准备发言稿，把参会发言当成享受和期待的事，关注自己进步与否，少想如何博采。
多下厨，多做家务。
利用起家里的跑步机，隔天跑一次。
二、家庭
本周在老房子前拍了小家庭的全家福，快乐幸福。今年，老房子要拆了，多留点照片，储存记忆和美好。
孩子：看到了孩子的成长和努力，感觉到孩子更爱我，并喜欢与我交流了。同时，我在慢慢学习如何与孩子平等相处。我慢慢学会自我调节情绪，不朝孩子吼叫。慢慢培养孩子的主观能动性，让孩子自我安排和自我负责，学会放手。
改进：坚持信任 自由 爱的原则，平等交流。1 每天夸赞10次以上；2 每天拥抱 说爱 5次以上
爱人：本周老公带孩子时间较多，情绪更稳定，也更耐心了。但是，有关育儿理念还是有分歧。他会坚持权威式说教，认为我育儿时磨蹭拖沓，废话太多，效率不高。我认为应该平等沟通，循循善诱，反驳他太专制 严厉 不平等。之前推荐音频书给他，估计他没听。写了小文给他，估计也没看。改变他人真的很难，哎，还是朝夕相处的爱人。
改进：先自我觉知，自我改变，然后多沟通 多分享。1 理论武装自己，并与实际结合；2 每天定个小目标；3 先倾听对方需求，按图索骥，导入自己的理念
婆婆：本周婆婆干家务 抱孩子太多，腿疾发作，膝盖到脚踝痛得厉害，走路一瘸一拐。但昨天还是坚持起床要给我们烧菜。我深感歉意，昨天下午坐她床边给她按摩双脚，一起聊天开导，希望她自己关注身体，不要硬撑强做事。也不要心焦，休息静养，循序渐进。
改进：我要多做家务 多下厨，逐渐让操心的婆婆安心放手。
三、事业/工作
目前，事业重心就是养儿育女，关注家庭。0-6岁关键期关键帮助，是为一生打基础。
同时，英音练习后半周有搁置，主要在学习英音进阶理论知识。计划成为船长世界的金耳朵，帮助更多伙伴提高英语发音，继而爱上学英语，睁眼看世界。
四、学习/效能
每日英音进阶思维导图。
本周樊登读书会，听书5本。
效能：学会用番茄钟高能要事。基本学会一日五色表记录时间。
要提高的地方：一日五色表记录了时间，但缺乏检视和反思，没有提高时间密度。
五、兴趣/爱好
爱非坚持，本周英音朗读没有每天进行，口腔肌肉有松懈，下周要加强操练，继续加油。
发现简书“胭脂雪”一年187+本书，好奇是如何做到的。自己需要学习如何高效阅读一本书。
六、社交/休闲
参加了F组小组会，第一次做了主持人。加强了小组组员间的联系。
联系了死党，坚持每日一问候。
不足：没有拓展交际圈，主动性不够。
站在起点望终点，遥不可及；站在终点看起点，不过如此。现在践行第三周，看第一周起始时早睡早起的目标原来不过如此。希望更多的目标可以在90天践行结束达成时，笑言不过如此。
