论杂乱无章生活的始作俑者--拖延症

---“通知:请注意,今晚0点关闭系统,如有修改请尽快。”

---“收到”

收到消息之后我开始往下通知,接收到回复消息,查看系统给她修改,忽然发现她写的与另一人的一样,我慌了,立马通知她,她可能也慌了, 因为她已经针对这个东西做了好几天了,现在说几乎就是全盘否定了她一个星期的努力。然后我赶快跟负责人聊这个事情,于是负责人又宽限了两三日。

事情总算解决了一半,另一半还在进行中。事后我开始反思自己,其实她早在一周之前就告诉了我她要做一块,我当时瞄了一眼系统,没有发现异样,就同意了,也没有及时去修改,想着等会儿再改,然后就把这事儿给忘了。直到今天通知的时候,她又告诉了我一遍,我才想起来得赶快修改,然后才发现竟然一样。如果当初没有拖着而是及时修改的话,肯定不会出现如今这种局面了。

事情虽不大,但是这种情况已经不是第一次出现了,由于拖延症导致这种情况屡屡发生,每次都会告诫自己不能再犯类似的错误了,但是依然发生着,是时候做深刻检讨并改正了。

拖延的种种原因


1,外界影响

任务过来的时候正在玩闹,极有可能影响对任务的重视程度。比如上面所提事件,消息发来的时候我正在扣手机,没有重视消息内容,以致于没有发现内容一样。

2,任务特征

1)任务时长越长,越容易拖延。有拖延症的人看到距离deadline还长都会想先玩一会儿再弄。

2)越复杂也容易拖延。看起来很复杂的任务,会让人产生一时半会儿也弄不完的感觉,于是想着抽个时间再弄,然后就是搁置了。

3,自身性格导致

1)眼高手低,容易拖延。这种性格会觉得任务简单而拖延。

2)焦虑狂躁。这种性格会因为情绪而影响进度,比如在减轻情绪影响的同时拖延任务进度。

拖延症的原因不止这些,这只是我目前从自身以及周边情况发现的。


初战拖延症


1,记录

把每天要做的事情以及临时想到的所有的事情都罗列下来,不用专门去找时间想,可以随时想到随时记录,自己能够区分清楚就好,可以记录在本子上,也可以记录在手机上,或者两者结合。

我是两者结合来用,工作的时候用本子,因为手机会导致自己不专心。另外,分心的时候想到的事情我也会记录下来,如果事情一时无法解决,会记录在手机上,可以很快解决的都记录在本子上。

2,区分事情缓急轻重

将记录的所有事件一一过目,按照事情的轻重缓急一一解决。着急事情先做,不着急的慢慢做,效率高也不慌乱。

3,及时解决

正在工作过程中遇到别的事件打断,根据事件性质做出判断,如果是马上就能解决的,就立刻解决,不用记录了,可以节省时间和精力。比如要打印东西之类的,直接去打印就好了,早解决早了事。

4,长时间的任务分段做

对于长时间任务早点做出规划,然后分段每天去完成定量的任务。早点开始不至于慌乱,而且每天做的任务量不大,还可以在其余的时间做别的,不影响进度又充实。

这种方法我也刚开始使用,效果不错,分享出来共同学习共同进步。

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