有人把世界比喻成绝大多数人在集体梦游，真正醒着的只有少数人。那抑郁症患者就像在经历一场梦魇，明明知道自己是在梦中，可就像是被什么压着，想尽各种办法挣扎，有时候害怕的透不过气，就是醒不过来。
最近身边好几个朋友跟我说自己抑郁了……沟通后，发现他们只是周边环境（或身体）的变化引发的短期情绪问题。（他们这么理解可能是对于抑郁症的概念认识比较模糊，只是在新闻中听到这个词，而简单理解为自己就是这个症状）。
所以，我想和大家聊聊关于“抑郁”的几个小干货。
一、判断自己是否真的抑郁。
二、导致抑郁的各种可能。
三、自己或身边的人真的抑郁了如何干预。
四、一个小彩蛋。
以上是一个小目录，方便大家阅读。
一、你真的抑郁了吗？
我们平时低落心情所代表的只是恶劣的心境，还是抑郁症状呢？这要看是否符合抑郁的核心症状：持久的、严重的低落情绪。它的特点集中在饮食睡眠，社会功能（社会适应性）轻度损害。
如果没有以上症状，只是暂时的低落心情，请不要给自己贴标签。因为人的大脑有重塑系统，如果你总是把自己想的比实际情况还要惨。在不断的自我暗示下，你会真的变成那么惨。抱怨也是同理。
如果你突然出现情绪低落的状态，并且一直持续了几个星期，或者导致你的生活出现了巨大的变动，那么你就有必要向专业的心理咨询师寻求帮助了。
二、导致抑郁的各种可能
其实，每个人都是一个独立的星球。每个人都有自己的生活轨迹和苦衷，能引发抑郁症的原因也是千奇百怪。
桑格伯格《B选项》这本书里讲过一个例子：欧文是一个非常热情外向的学生，学期末，被全班评为最受欢迎的学生。第二学期，欧文自杀了。后调查，他是橄榄球运动员，由于运动时头部经常受到撞击而导致抑郁症。
现在社会很多30岁左右的女性因为生理原因出现情绪不稳定，失眠，记忆力下降……这些很明显的抑郁情绪，被现代医学证实这是“隐性更年期”，是的，随着社会的发展，女性承受的压力不比男人差。但是男女生理结构和心理抗压力又有一定差别。所以，如果30岁左右的女性遇到这种情况，应该及时去医院做检查，找对根源，才是关键。
三、自己或身边的人真的抑郁了如何干预
首先，推荐大家一个对自我了解很有帮助的测试：卡特尔16pf人格测试。一些专业的心理机构和心理咨询师都会让患者先做这个测试，百度也能搜到。
很多生活中的表象并不能看出你性格的潜在问题，比如很多人都觉得我很温和，其实我的攻击支配性人格很强。这是我性格中最受困扰的问题：为什么攻击支配性强呢？我相信只要找对问题，答案就尽在眼前了。（如果没有心理咨询的经验，建议找逻辑思维比较强的，这点上男性咨询师比较占优势）。
还有很重要的态度问题，经常有人说，那些所谓的抑郁症就是因为懒，就是闲的……这是不负责任的说法，如果是你自己或者你至亲的人遭遇这种疾病，也许你会有另外的态度。
很多人在面对遭遇不幸的亲友不知道该说什么，经常不知所措:想安慰他又怕刺激到他。有时候明知道此时此刻亲友非常难过，但你还得假装不知道，跟他说些别的事情。
心理学家研究的结果是，面对亲友的不幸，你要跟他说正确对的话，一共有两句。第一句，首先向他确认，你知道了他的不幸。第二句，提出帮助。比如你可以这么说：“我很明白你现在的情况，如果有什么能帮忙的，我随时都在。”
我随时都在，不要小看这一句话，也许对方一辈子也不会和你诉苦，但是这句话的强大力量能支撑他渡过很多难熬的时光。
四、一个小彩蛋
亚里士多德说过一句话：“天才都是抑郁的。”这位哲学巨匠虽然为人类做出了不朽的贡献，但是一生却深陷忧郁的阴影中。
抑郁不是你想得，想得就能得（傲娇脸）。
抑郁患者比普通人更加敏感，不敏感的人很难感知到世界诸多变化，对自己没有太高的要求和欲望，他们沉浸在简单的快乐中，不会有太多烦恼和人生价值要思考。
所以也不要太过于悲观，从另一个角度审视自己，也许你只是比别人更接近天才一点呢？
以上方法和观点希望能对大家有所帮助。
最后，引用《简单心理》某篇文章的一段话：
心理疾病不是迷人又炫酷的体验，它没有那么浪漫，也不是你寻求认同感和逃避现实的庇护所，所以，如果不符合症状请不要贴标签，不光是因为会让自己变得更惨，还会让大家忽视真正心理疾病患者的痛苦。
如果大众对于心理疾病有太多浪漫的想象，比如你曾经被自闭症儿童的天才画作所感动，就认为自闭症都是拥有神奇想象的天才，你就会忽略自闭症中有2/3的患者无法独立生活，3/4的患者智力发展迟滞，这些真正承受痛苦的人就会被人们忽视。还可能因为遭到不正确的对待而病情恶化。
当人们拿它开玩笑时，有人正在背负这些玩笑的代价。
