又到了炎炎夏日，不会游泳的你一定渴望自己能像鱼儿一样在水中畅游吧。游泳是一项非常有益的运动，它既能强身健体，雕塑身材，又能在关键的时候自救，保障自身安全，还能让我们避开高温酷暑，在玩乐中享受一份清凉，何乐而不为呢?
这篇文章就和大家聊聊怎么学游泳吧。 我不是专业的游泳教练，基本上是野路子，因为我的游泳是完全的自学。小时候父母太忙，根本没时间管我，家附近有个大水库，我天天跑到水库玩水，不知不觉自己就学会了游泳。
这里我不建议大家自学，尤其是小孩子，毕竟时代不一样了，安全第一。 我这里之所谈这一点是想告诉大家，学会游泳一点儿也不难，甚至不需要老师，只要多玩水，熟悉了水性，学会游泳是一件轻而易举的事。
虽然我不是专业的教练，可是我却教好多人学会了游泳，林林总总算下来有小孩有大人也不下十几个了。当然如果你是想参加游泳比赛，最好还是请专业的教练，如果你只是想享受玩水的乐趣，读读我这篇文章再请一个水性好点儿的伙伴带几天，相信你一定事半功倍。
1.学会水中呼吸
你一定奇怪呼吸谁不会呀？这还用学吗?如果你把陆地上的呼吸方法用在水里，你一定会吃大亏。在陆地上我们主要的呼吸器官是鼻子，除非你感冒了鼻子不通气，很少会有人用到嘴呼吸。
但在水中我们的主要呼吸器官是嘴，这点一定要牢牢的记住，在水中吸气一定要用嘴巴，吐气最好鼻子嘴巴一起吐。如果你一定要用鼻子吸气，那么等待你的必定是呛水。你没有呛过水?好吧，那你就用鼻子喝口水，一定能找到那种酸爽的感觉。
想练习水中呼吸的感觉，不用到泳池，接一盆水，嘴巴吸口气把脸没入水中。在水中用鼻子嘴巴把气吐净，感觉憋不住了，脸离开水面，用嘴巴吸一口气再次把脸没入水中用鼻子嘴巴吐气。如此往复循环，只到你形成一种离开水面就用嘴巴吸气的条件反射。
2.克服对水的恐惧感
站在岸边欣赏碧水蓝天和置身水中，对不会游泳的你来说完全是两种感觉。开放水域和泳池也是两个概念，如果有条件我建议选择泳池，那样更安全。如果选择开放水域的话，一定要找一个熟悉当地水情的，水性好的伙伴，并且携带好救生设备。
第一次下水的你多少会有些恐惧，这很正常 ，毕竟我们生活在陆地。猛然进入一个陌生的环境有不适感几乎是本能，你要做的是在小伙伴的协助下慢慢入水。
从最开始水没膝盖到水没大腿，再到水没胸口，最后到水没脖子。记住一定要找到一块水刚好没脖子，脚正好立足的地方，这时候的你可能会觉得眩晕，控制不住身体。这很正常，因为水有浮力，你可以在同伴协助下尝试在水中行走。当你能在水中自如行走时，你已经克服了对水的恐惧感，可以进行下一步了。
3.练习水中漂浮
当我们不再对水恐惧的时候，就可以练习水中漂浮了，一旦学会漂浮，你离学会游泳就不远了。漂浮练习一定要选择浅水区进行，水没过胸口就可以了，这样即使发生意外，你也可以迅速站立起来。
根据我的经验可以采用两种漂浮法，一种是脸朝下的俯卧漂浮法，一种是脸朝上的仰卧漂浮法。
小孩的话我建议用仰卧漂浮法，因为这种漂浮法脸不用入水，不需要憋气，可以减少恐惧感，对以后学习仰泳也很有帮助。大人可以采用俯卧漂浮法，这种方法虽然需要憋气，但对身体姿态要求不高，能很快掌握。
采用仰卧漂浮法的时候，最好有同伴协助练习。学习者先站立水中，由同伴托住腰慢慢后仰躺入水中。此时的动作要领是:头部一定要正，下巴稍微抬起，但脖子要放松不要太僵，让水刚好没过耳朵。上身反弓，将腹部往上送，一定要记住不要塌腰，把腰送起来，四肢位置可以不固定但一定要放松。
你上面的动作要领全部做对了，同伴可以尝试将手慢慢从腰部移开但不要离的太远。这时候你不要慌，保持身体姿态，体会漂浮在水中的感觉，身体下沉时同伴可以轻轻的在腰上使一把力，把身体送起来，如此反复相信你很快就会找到漂浮的感觉。
一旦你找到漂浮的感觉，并且不需要伙伴的帮助就能自如浮在水面上，恭喜你！你几乎离成功学会游泳只有一步之遥了。
这时的你身体已经浮起来，但腿是不会自动浮起来的，轻轻踢动小腿，腿就会浮起来，身体一旦不稳手掌手臂可以轻轻的拨水，调整身体位置，让身体保持平衡。一旦身体失去了平衡，就从头再来，多练习几次，你就能自如的在水里控制身体浮起来了。
这时你再加大小腿踢水的力度，配合上胳膊的划水，你会惊奇的发现你的身体已经在水里走起来了，哈哈！游起来就是这么简单，我教过的悟性好的小朋友，仅仅用了半个小时，就从完全不会游泳到能在水中这样游起来。
能做到仰卧漂浮，自如控制身体，那俯卧漂浮对你来说也就容易了许多，下面来说说俯卧漂浮。俯卧漂浮首先要学会憋气，站立水中，两臂前伸，深吸一口气，将头埋入水中，膝盖微屈，中心前倾，在快要倒下失去重心的时候，双脚轻轻蹬离水底，成俯卧状态姿势浮于水面。此时双臂伸直夹住耳朵，两眼直视正下方，挺胸收腹，双腿伸直，全身肌肉出于“适当”的紧张状态，但不是僵硬。
最开始练习时，身体可能会迅速下沉，这时一定不要慌，闭住气，保持身体姿态，很快你就会自己浮起来。如果你实在找不到感觉，可以手扶池壁或者救生圈游泳板之类的东西辅助练习，找到感觉后慢慢脱离这些东西。
练习漂浮时还要学会一点，就是如何由漂浮姿态变为站立。无论你是仰漂还是俯漂，结束漂浮时，都是将胳膊伸直，朝站立方向压水，然后双腿弯曲，向胸口收拢，这时身体就会自然直立起来，将腿向下踩踏触到池底，感觉双脚踏实后再将头离开水面。这个可不是啰嗦，我见过不少人学会了漂浮却不会站立，白白喝了不水。
4.选定一种泳姿练习
前面的漂浮讲了太多，当你能控制身体自由漂浮在水面上时，你下面要做的就是选定一种泳姿进行学习了。
我建议从蛙泳学起，首先蛙泳技术动作容易掌握好上手，其次蛙泳虽然游速慢但是比较省力可以长距离游，再次蛙泳视野比较开阔，这点在开放水域尤其有优势。
关于蛙泳网上有太多的教学视屏，我觉得哪一个都比我讲的好，大家感兴趣可以到网上找找教学视频，按照视频进行分解练习，假以时日相信大家都能成为游泳高手。
不过在蛙泳练习中的一些疑问我还是想和大家说说，为什么我们平时看到的大众蛙泳和游泳比赛中姿势不一样呢？其实我们平时游的蛙泳姿态叫做平蛙，而游泳运动员游的叫做波蛙。
平蛙只是头出水面，依靠蹬腿划手游进，这种姿势虽然游速慢，但是姿势好掌握，而且游起来比较放松。
波蛙呢，增加了一个前扑动作，这个前扑动作是靠腰腹背部力量支撑，再配合上胳膊划水及蹬腿动作，身体出水很高，游进更加迅速，所以现代竞技蛙泳都采用的是波蛙。
做为刚学会游泳的我们，掌握好平蛙就足够了，真的想学习波蛙，可以在平蛙的基础上练习，这样上手更快。
还有的刚学蛙泳的同学的疑惑是，自我感觉每一个动作都和视频教的一样啊！可就是游起来很吃力，游不快也游不走是为什么呢？
其实这是一个把握节奏的问题，一定不要着急，游泳并不是你动作做的越快就游的越快，如果你感觉像在黄油里苦苦挣扎，那就是手脚配合有问题，把动作放慢，一定要做到“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿”手的动作是先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿
一次划水蹬腿结束后让自己的身体在水里多漂一会儿，这时可以略微腰腹用上力，让自己身体绷直保持流线型，这样阻力最小能走的更远，直到你感觉身体不走水了，再进行下一组动作，一定要找到那种用最小的力，让自己身体走水效率最高的感觉。
一旦你找到这种不费力就能轻松游走的感觉，你已经小有成就了。
在学会一种泳姿的基础上，可以进一步的熟悉水性，练习踩水，立泳，侧泳，潜泳，反蛙泳。这些你都学会了，基本上在水中就能做到随心所欲，这时候的你就可以正式学习仰，自，蛙，蝶等各种竞技泳姿了。
等这时候你就会发现你已经彻底爱上了游泳这项运动。
