元认知能力—人类的终极能力
🤔你有没有这样的经历？需要查找一份资料，打开手机看到微信上有个小红点，不自觉地点进去，发现有人在朋友圈里发了一段搞笑视频，忍不住点开看了一下，又发现这个视频的背景音乐是自己找了很久的曲子，于是打开音乐软件去搜索这首曲子……不知不觉半个小时过去了，之前要查找资料的事早已忘得一干二净。
我们总是这样，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。
🤔这个时候你是不是特别希望有那么一个人来时刻监控着你，提醒自己？其实我们每个人身上都有这么一个“灵魂伴侣”，他叫元认知能力，通俗来讲就是反思能力。
元认知能力可以时刻指引着你，在你走神时，他会提醒你集中注意力去做更重要的事，在你迷茫时，他会站在人生高处帮你看清局势和格局，在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更的选择，在你无节时，他会深入底层规律提示你应该抓住什么，在你现在时，会站在人生的终点警醒你，现在应该做什么？
🤓那如何获元认知能力呢？
第一向过去学习，学习前人的智慧。比如我们读过《刻意练习》，在面对学习中的困难时，就不会逃避和畏惧，而会利用舒适区边缘理论，让自己积极面对挑战，比如当我们读过《超越感觉》后，面对自己讨厌的人时，也不会表现出攻击和而会尽力从他身上学习真实可用的东西。
第二反思自身的经历。曾子曰，吾日三省吾身。对自己过往的经历进行反思复盘，可以让我们更好地思考什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，这样就可以在下次面临类似问题时，避免出现当初那样不够明智的选择。
第三就是启用未来视角。可以把元认知能力想象成了一个导航系统，他总是站在高处俯瞰全局，嗯在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更为重要，而不是更有趣的事情。
第四就是冥想。冥想带来的极度专注，可以帮助大脑做健身操，通过持续不断地锻炼，逐渐形成一种特别的能力：监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
🤔具体如何操作呢？
最重要的就是要在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。简单来说有三种方法：
1.针对当下的时间保持觉知审视，第一反应产生明确的主张；
2.对全天的日程保持清醒时刻，明确下一步要做的事情；
3.以长远的目标保持思考，想清楚长远意义和内在的动机。
