图片发自简书App
無論是瑜伽初習者，或是瑜伽老師，都需要這樣做
1，呼吸是我們的生命、瑜伽的靈魂
瑜伽本義是聯合，合一，是讓身心合一，如何控制好心性，呼吸是路途
2，练习时应赤脚进行
这样可以放松双脚并巳使双脚的附着力更好，感觉更直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。
3，在基礎狀態保持下巴的回收、雙肩的展開及胸腔的打開、整個身體的穩定與協調
4，控制好習練的強度和程度
習練瑜伽不完全是對身體的消耗，，不建議消耗太多，而同時應該是對身體的一種補養，釋放掉壓力等負面因素，一種能量的轉化，在習練中開發出身體更多潛在能量，將這種能量通過大休息術穩定的保存在體內，起到增強體質，提升精力，，同時更好的調控呼吸撐控心性
以能保持整個過程相對放松而深長的呼吸為依據
4，對雙腳與大地的鏈接、對脊椎延伸狀態的保持和運用、對骨盆中正的控制、螺旋扭轉的撐握、
腿部力量、核心力量的開發
＂瑜伽之王＂頭倒立的達成
5，給自己充足的時間去覺知和享受身體逐漸變化、打開的整個過程和每個細節
老師的指導＋自己體會、感悟、身體的真實反饋，在習練中學會判斷和修正
文：張蕾馥
