01
初识冥想是在《自控力》的书里，那时是2015年6月份，书本给我带来了很大的冲击，原来拖延症、意志力薄弱、做事情有始无终、购物狂、手机控等都是有原因的，还给出了各种对策，当然那时书中有很多概念对我来说都是新的，冥想就是其中之一。书中第一章最后一节里这样说的：
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。
书中特别说到了持续8周的日常冥想可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质都会增多。当时看了特别神奇，然后就去做意志力实验，果然连静坐三分钟都做不到。那时对冥想充满了好奇，也为以后的学习埋下了一颗种子。
两年后，也就是去年三月，第一次进入到自控力的冥想训练营，还担任了一个班的班长，积极性蛮高的，一切充满了新鲜好奇，前期我是特别认真，也有很多感触与收获。越到后期越觉得平淡，因为每天的状态都差不多，没有什么特别的体会，倒是很喜欢小伙伴们每天的冥想打卡，百人百态，有些小伙伴的体会太神奇了，甚至有人能听到血液在血管里流淌的声音，那是我无法企及的境界。
70天结束后，意犹未尽，接着又参加了一期冥想训练营，这一次依旧是三群杀，但不再担任班委，其实有些疲劳了，那时不懂聚焦，不愿意放弃，结果也能猜到，就是哪个群都没有好好学，反而有一种挫败感。冥想的收获不大，只是记得谷应老师每天6点钟会在群里发语音，其实好想听的，可是错过太多，最后就麻木了，结营的时候看到大家都收获满满，只有羡慕嫉妒，恨自己没能用心了。
之后的很长一段时间什么训练营都没参加，只专心早起，状态还不错，冥想的习惯就是记忆中的那个他，美好却没有勇气再重新拾起。
02
时隔近一年，冥想营2018年也是第一次招生，看了泽阳老师的推文，好心动，但也害怕自己不能专心，直到要开营了，在最后的时刻终于决定参加，借助老师和团队的力量来达成自己想要养成的习惯，这期开始决定要认真来践行。
冥想第一周，正赶上早起族的结营、招生与开营，打破原来已经安排好的节奏再重新安排新的学习内容，还是要有一个强化的过程。
在经历前三天的慌乱之后，我就找到了节奏，每天早晨或上午在精力旺盛的时候来完成这件事情，因为每天冥想要用文字来记录打卡，如果不用心体会，你每天打卡就没什么可写的。听课冥想+打卡，至少要30分钟才能完成。晚上容易受到打扰，不静心，体验效果和折扣必然要大打折扣，还容易忘记打卡。
当然用心体验的结果收获也多多，今天是冥想的20天，大多时候，我的心情是平和喜悦的，在刺激与回应之间能感受到距离，这种缓冲以前很短，很多时候可能都不经过大脑就做出了本能的反应，但现在不会那么强烈。谷应老师说：有一种智慧是客观，中立，圆融，圆满，需要我们用一生去修炼。是的，的确如此。
03
下午抽空在休息室冥想，先给闹钟定好10分钟，开始调身、调息、调心，端身正坐，上身与地面保持垂直，双手结印于肚脐下方，舒展眉心，嘴角上扬，微笑，全身放松，腹式呼吸，把注意力集中在腹部，告诉自己此刻是最重要的时刻，用呼吸来链接身心，中间走神三次，但都及时拉回到呼吸上，内心平和……闹钟响起时意犹未尽，按掉后接着冥想了几分钟。
有研究显示：冥想对大脑有着深远的效果，其中包括提升专注能力，还可以减轻焦虑和忧虑，改变一个人知觉和加工周围世界的方式。我冥想时间不长，还断断续续，但体验过才知道其中的美好，这个习惯，愿意用一生去培养。
