时间：2018年4月15日 6：00～7：15

参会总人数：64

实到总人数：27

一：主持人开场

人生最宝贵的东西是生命，生命属于我们的只有一次， 一个人的一生应当这样度过，当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不为碌碌无为而羞耻。大家早上好!我是本次会议的主持人罗雁翔。

主持人：罗雁翔

时间大臣：唐良伟

记录大臣：李玉莹

排麦大臣：蒙一华

问题收集大臣：苏莹莹

二：班级情况汇报及分享

（一）班委汇报班级过去一周班级践行情况，数据化表达，如：参会人数/总人数，作业完成率等。

1.班长：邱玉清

纵观我们班级本周的一些情况，很多同学都有很大的进步，这一点是值得点赞的，比如说主持人。 关于其它的一些情况，我有两点的感悟，希望对大家有帮助，这也是我学习《刻意练习》这本书的一些成果。 第一点，当你处在一种环境感到不舒适的时候，就是你的改变时刻应该到了。当你所处的环境令你不开心的时候，要么你就将就，要么你就变得足够的强大，去改变你所处的环境。 第二点，如果说想要突破的话，必须要去做练习，练习需要反馈，因为只有反馈才能准确地辨别你在哪里还有哪些不足，以及为什么会存在这些不足。 而这个反馈的话，要么是自己给自己提出，要么是局外人给你提出。当然，如果说根据我们现在的大部分情况来说的话，不管是自己还是局外人，给我们提出会比较合适一些，意思是说建议大家多分享。

2.学委：黄远洪

个人情况：目前已经看完一本书，跑步120公里，上台练习14次（2次正式）班级情况： 早起的情况还需要保持。同学们在喜马拉雅录的音频分享到群里面的是比较少的，要坚持分享，有分享才有收获。班上同学每周运动、锻炼良好，特别是唐良伟同学，名表扬一下。我们的作业一定要做到坚持，并进行刻意练习。

3.政委：唐良伟

现在我们“2+90”天训练计划已经践行三周了。这三周里，我其实有过一丝动摇。在动摇的过程中，我常常想起一明老师说的三句话，便能坚持下来了。 第一句话是坚持是最高的情商；第二句话是听话照做必有收获；第三句话是不要假装很努力，结果不会陪你撒谎。

（二）优秀组长分享小组践行经验，分享流程为：介绍自己三个标签，三个目标；然后介绍本组当周学习情况。

1.二组组长：李玉莹

演说口才与心态有着重要的关系。心底无私口才宽。要想学好口才，首先得改变心态。在我们的团队里，教练、班委、组员各司其职，都有一个很好的心态与他人交往、交流。第一，教练对学员解惑答疑。特别是在线上会议的时候，不仅能够根据同学提出的问题进行解答，还针对会议的开展情况给出相关的建议，更好地指导我们学习。第二，3个班委对组员有负责的心态。在日常监督组员早起、打卡等学习情况。同时，他们在组里也起到一个很好的带头作用，通过自己分享完成作业的情况来激励、引领其他组员一起学习，共同进步。第三，组员有想改变自己、主动学习的心态。一是现在小组群里，组员依然能够像上周一样分享语音、音频。二是小组成员的互动增多了，有利于增加组员之间的感情。三是组员在班委分配任务时，能够积极配合，并且有不懂的地方也善于提问题。最后，希望二组的同学能够再接再厉，继续向着各自的三个目标前进。

2.三组组长：卢丽环

个人情况：第三个目标给身边的人带来快乐与能量。目前可以做到了，是身边的人会感觉到我给他们传播了一种正能量。 每天我不起来跑步，或者没有早读的话，会有人提醒我，我觉得这一点还是很不错的。也有人跟我说，你现在这个状态很好，人都变得精神。小组情况：我们三组能做到早起打卡，经常都是班级拿第一名的，这个很不错。小组群里互动有点少，我希望三组的小伙伴们，从下周开始把我们积极的状态找回来，一起走完这90天。我很感谢有个线下的机会，线上的机会可以一起学习，有我们的班委，还有教练一起陪我们。我希望大家有任何不懂的地方都可以提出来。

3.四组组长：潘海剑

我们组上一周的情况，首先是打卡这块，有几次晚了打卡，我给采财务那里发了4次践行红包。有些出差什么的，各方面的原因都有，主要还是自律的问题，做的不太好。 但是总体来讲，我觉得是有了比较大的进步，至少大家的思想逐渐地统一起来。毕竟我们是第二次参加90天训练，可能大家在态度、激情、新鲜感方面都有欠缺。第二个是 其他的作业完成得不是很好，包括也许完成了，但是没有分享出来。 第三个我想提几点建议：一是作业，我看到我们班的表格方面，特别是我们组的作业完成不是很好。分享是一种投资，大家做了一定要在群里面分享！二是结合学员的实际情况布置作业。

4.六组组长：黄    萍

小组情况：一是我们的打卡情况，除了有个同学因病中断过，其他都能够正常地打卡，已经养成了一个习惯。二是作业完成情况，从我了解的来说，小组作业的完成情况都不是很理想。下周可能会在注意这方面，进行一个监督。三是交流互动方面，我们在群里面的互动比上一周要活跃很多。针对上面的话，我们下一周我们也设定了三个目标，第一个是保持打卡的一个良好情况，把习惯把个坚持下来。第二个是实现一次线下的小组小聚，第三个是监督完成作业。我个人有一点建议，就是我们的作业能不能每一周进行一个循序渐进的过程，比如说第一周给三个作业就好了，然后第二周在这三个作业的情况基础上再去增加作业，这样子的话，我们的同学会不会好接受一点？因为现在好像一下子抛出的作业，看得太凌乱了，实行起来可能坚持不下来。

（三）优秀学员代表分享践行心得，收获与喜悦。

1.三组：利俏蓉

总结一下做的比较好的地方，第一每天早上6点钟能够按时分享好的内容给大家自己学习的同时，也能够激励到别人，感觉真的很好。第二个就是将早起早到运用到班级管理中。 我跟学生约定的是早上7点钟下午2:50到教室，曾经有一段时间因为自己跑步 膝盖受伤，但是我还是坚持学生们看到我的坚持，也纷纷加入到早起的行列当中，甚至有一个经常迟到的同学就跟我说：“老师，我以后再也不迟到了！” 看到他们的表现，我觉得非常欣慰，因为自己的坚持能够给别人改变。欠缺的地方，我觉得主要有第一个读书时间安排不够合理， 还没有真正读完一本书，现在正在读三本书。第二，虽然每天都有录制音频，但总觉得自己的语调语音过于平淡，缺乏激情。总的来说，我觉得这这段时间以来成长还是非常快的！ 以前人家问我能进坚持什么，我除了回答说吃饭睡觉没有其他的， 但是呢现在我可以很自豪的说，每天我都能够早起分享，原来自己也可以做得这么棒。以前总因为追求完美，没有准备充分就不敢挑战，总给自己一万个理由去去放弃，其实最主要的原因就是不敢接纳不完美的自己。我们的心中自己是什么样子的，我们的渴望自己是什么样子的。其实我们可以完全可以接纳现在的不完美，继续不断的挑战，坚持最终成为我们想成为的人，与大家共勉，感谢大家的倾听。

2.一组：宋销冠

平时我在公司讲话是没有什么逻辑性，而且是没有重点，讲很久很多，但是基本上能接受，反馈上来的是你讲了好多，但讲的是什么？我通过上一明老师的这节课就黄金上理论，就知道把我要讲的问题，大概花十秒钟后十几秒钟过一遍，第一是要讲的重点，第二要讲什么影响，第三是这件事情会给我们带来什么好处，是每件事情先讲三点，然后再找出它的作用，我最后再讲是影响，我觉得这对我讲话是有很大的帮助。比如早会有人迟到，那我就会先讲三点，给他举例会有什么不好的影响，第一是影响到你自己上面带带的人，第二是你习惯迟到了以后就会有呃是公司方面会没有那么严谨，也容易有懒散的心，对公司影响也不好。然后是抓重点，所以很多同事就非常容易接受，像平时开早会的话，讲完这三点之后，时间上是非常高效，而且同事们也容易理解。现在开早会，时间很简短，但讲都是中心，所以很多同事都说你现在开早会越来越提高了。 

三：每周主题讲解【形象】

（一）教练回顾上周作业；

（二）教练讲解演说【形象】板块的修炼及自己的感受或理解?

（三）讲解“五点一线法”训练要领。

1.总教练：磨子老师

上周我们讲的是心态板块，这周我们的主题的形象板块，是用“五点一线”训练。训练方法的话，大家可以看到群里发的图片，后脑勺、背部、臀部、小腿肚、脚后跟成一条直线。可以结合自己每天训练的时间及地点。这个训练方法很简单，只要有一面墙，你就可以训练。训练时可以拿起一本书进行朗读10分钟。

2.副教练：李青

这一周，从班级整体的情况来说，早起打卡、录喜马拉雅、分享音频这三个方面还需加强。我分享一下这周的小确幸吧，有三点。一是看到大家的成长，比较明显的是二组的组长李玉莹，因为她也是从这段时间的践行，感受到自己的进步。二是今天的主持人罗雁翔，她也的表现挺不错的啊！还有一个是利俏蓉，我们选她当时间郎的时候，她有点不想当。那个时候，我也有点担心，不过经过了这两三周的坚持，也让我很感动。希望大家能够坚持按照我们的系统方法，能够相信去坚持做，就会成功。按照这三周以来，只要坚持录喜马拉雅并每天坚持分享的同学都是进步比较大的，而且也是每一组的优秀学员。所以我希望大家能够坚持下来。

3.副教练：覃红霞

每天叫醒你的不是闹钟而是梦想。坚持21天固化了一个习惯，我们打卡已经坚持下来了，接下来我们要把分享音频坚持下来。我们怕一件事情就要去做。因为我们觉得心里的束缚太多了，所以就会怕它。那既然怕它，我们就去面对它、去做它。就像我昨天我们开二组会议的时候，很多人都说我们要开始去挑战主持人，然后我们就问主持怎么去做怎么去分享，我有说过，之前我挑战主持人的时候，在会前背稿子。我会分享怎么做主持的经验给他们，然后发现他们今天做得都很好，今天我们参加会议有27人，我希望我们每天能让自己进步一点点，每一次开会都争取多一个人，每周都坚持一个突破，就是这一周我争取把我的简书给坚持下来，所以我要突破这个。

4.副教练：陈欣悦

相信相信的力量，你的焦点在哪儿，你的成长就在哪儿。一个人放纵容易，自控不一切的积极，从你的自控能力开始，想要征服这个世界，首先要争先征服自己，人都是渴望与众不同的，不希望成为工厂流水线生产的产品一样，90%都是相同的，我也不例外。那么我分享一下我的小确幸：自从我接触到新梦想这个平台，它给我不断的锻炼的机会我收获到的是一个执行的能力，有自信心，而且只认识也比较加强了！ 这一周的学习情况，同学们都非常积极踊跃的配合组长，还有老师的一些布置，作业的完成情况都非常的棒。所以接下来要坚持继续保持原来的一个状态的情况下，那么我也建议每一位同学，首先第一要多上晚班，第二录喜马拉雅发到小组和大群里面去分享。因为分享是一种投资。第三小组每周都能提出一个主题来做分享，有了主题才有了目标和方向分享，还会有更大的进步和收获。

四：话题探索

“小确幸”意思是微小而确实的幸福。这种幸福很简单，来的也很容易。养成好习惯和拥有仪式感会让生活中增加很多“小确幸”。谈谈你践行新梦想后自己的“小确幸”吧！

（一）教练(嘉宾）讲解“小确幸”；

1.总教练：磨子老师

我跟大家分享的我怎么想的，小确幸是什么？因为新梦想在南宁已是第四个年头了，培养了很多很多同学，也见证了很多的改变。最近让我开心的一个事情，是我们的陈欣悦教练。大家可以看到她的改变，现在她成为我们新梦想晚班的老师了。她的改变，大家也有目共睹。另一个是我们85期的利俏蓉，她相信我们，并坚持每天早上6点钟准时不早一分地去打卡分享。她不但在我们85期群里分享，也在我们的官方群里面分享，刚开始的时候给她安排这个角色的时候，他当时说很难达成，我当时心里还有一些不安。到现在，我们走二十二天了，她每天都坚持分享，我相信通过分享，她自己的成长和改变是很大的。

在这90天里面，教学的焦点会在演说这块，会在你的时间效能管理这块。我希望每天的学习打卡，班委跟组长去监督执行，同学们的配合，我相信，你们的成长和改变都是有目共睹的。刚才同学们也跟我反映了一个问题，是学习的东西太多了。我们这套系统是每一周的系统，有几大固定的学习板块，早起、晨读、活动等。早上或者晚上，分享喜马拉雅FM的时候，你可以用的一个碎片时间去完成。碎片时间是什么时候呢？比如说你在等公车的时候，等地铁的时候，或者你早上等电梯的时候，我们每天至少听一讲，听完之后直接转发，并分享三点感受。包括我们的每周检视，一篇简书，这是我们作业的输出板块。如果说你想成长，就要记录分享，因为没有记录，就没有发生。

（二）同学分享自己的“小确幸”

1..二组：李玉莹

我分享一下“2+90”天训练计划来的小确幸。我现在几乎每天都在小花园里面跑步或者是慢跑。正因为我的坚持，让我认识了一位老爷爷。他每天也会坚持散步还有遛狗，我们相遇的次数多了，渐渐地熟悉起来。有一次呢，我拿着书在读《羊皮卷》，他走到我身边，翻了一下我的书，后面就说了一句：“嗯，这个小姑娘不错！”我听完之后就觉得很开心！爷爷有一只泰迪狗，每次看到它我都会很开心，因为我自己是比较喜欢狗的 只要看到可爱的狗狗，即使当时的心情不好，也会变得好起来。就在刚才也看到了爷爷，也跟他们打招呼了。我很开心，也非常喜欢每一个早起锻炼清晨。

2.二组：罗雁翔

我参加90天特训这段时间以来，也做到了早起，坚持早起早运动的好习惯，觉得一天的当中出了很多时间。在做一些以前很想做，但是又没有时间做，没有机会去做的事情，比如打羽毛球。每天早晨，南湖有这么一群人，他们会在6点半到9点打羽毛球。他们可是高人，一个个都是十年以上的运动健将，还有一个是打了40多年的一个羽毛球的老教练，对一些爱好学习的孩子来说，他们都会很耐心的给予教导。这是我生活中遇到的一件小事，但我认为行动是积极乐观面对生活的体现。只要自己的心态乐观积极不管去哪，你都会遇到的是一个个对你有好的笑脸和和帮助。

五：会后会

主持人：

这次的会议进行得很好，大家都积极踊跃的参加。在这三个周的时间，大家的进步都是有目共睹的，每天都在不断的提升自己，只有坚持下来，才是最大的成功。人贵在坚持，我们现在每天的时间效能也在大大的提高，每天利用碎片的时间去学习，学着去记录自己发生在生活的点滴，记录自己的生活，记录着自己的成长。希望大家在以后的日子一起坚持、一起学习、一起成长。

六：互动环节

卢方丽：

训练已经进行20多天了，刚开始的时候我把时间调的很早，是5:50，坚持了一个星期。清明放假时候，一下子又晚睡，不能早起。后来我感觉身体完全吃不消，我就发现好像我也应该炼锻炼了。到现在才刚刚恢复过来。想要坚持下来，我发现自己的一些需要改进的地方。所以，我第二个星期的时候，都是6:34这样才起的。真的是不是说自己想怎么样就怎么样，而是需要身体跟的上才行，要不然的话就会容易垮，容易累了。我觉得我自己需要调整，反正是不断的一个调整的过程。

提问：

我最近每天能够坚持的是早起读书早起运动，现在最大的一个困惑就是看了了的东西过几天以后都记不了，我想问一下各位大神，你们在这方面有什么高招，把看了的东西够能够很记得牢，我想问一下你们有什么方式方法？谢谢!

答一:

我觉得想要记得牢，可以尝试一下一明老师说的一个预演法。就是说你记一个东西，比如说你今天早上读书了，下午或者中午休息的时候，你闭上眼睛想象一下你今天学到什么东西，相当于再复习一次。

答二:

我觉得可以运用概括法，是把其中一些知识点、文字可以串联起来，串成一句话，让知识点简洁，可以记得住。这样一个方法，我觉得也是比较好的。

答三：

如果要记录，你可以尽力的做一个思维导图，去把它列出来，分类出来就简便一些，把重点放在中间，这样子的话可能会记得比较清晰。