/ 抗糖/ 拒绝甜食
拒绝奶茶、甜食、甜酸奶，喝甜水果。这对我来说真的太残忍了，但是想减肥和抗老是需要付出代价的，不仅要迈开腿，还要管住嘴。
抗糖，糖类通过刺激神中枢经令大脑产生愉悦感，在不知不觉中就会摄入更多糖分。加工糖会增加骨折风险和加速皮肤老化，长期大量使用甜食也会使胰岛素分泌过度，诱发糖脂代谢紊乱，破坏体内环境稳态会导致糖尿病；同时对甜食无抵抗吃多了容易腻，这也会直接影响正餐的食欲，零食正餐本末倒置长此以往当然会营养不良。
/ 无麸质食品 / 少食面食
这一概念最早是再美国流行开来，它不仅是针对乳糜泻和麸质过敏者的饮食指南，也成为了一些想减肥或控制体重者的健康饮食法则。
简言之就是少食面食，多食用蔬菜、水果、大米、高粱、坚果、薯类、肉、蛋、奶、未加工的豆类等无麸质食品。
麸质过敏是一种免疫系统攻击小肠内膜的疾病，这种食物主要就是各种面食。这种反应轻者只是会出现在小肠壁妨碍营养吸收，严重的引起消化不良，消瘦乏力，焦虑，关节痛等等。
/ 失眠 / 热水澡、瑜伽、敷面膜
泡热水澡，外出带一次性浴缸套和中药泡粉。睡前五分钟做做缓和的瑜伽动作。其次如果失眠很严重的话可以服用褪黑素，一般药房都有出售。
熬夜她推荐用澳洲的Lellure睡眠面膜，据说独立包装方便，不粘稠搓泥，不会糊在枕头上去，隔天肉眼可见的效果。我准备试试看是不是那么神奇。
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想想张韶涵还真是一路坎坷，因为父亲心脏病突发不能工作，家里的寄托早早落在她身上，十五岁就出去打工补贴家用，不断参加歌唱比赛，只为了赢得一点奖金。
好不容易跟福茂唱片签约，身兼歌手和演员的职务，凭借《海豚湾恋人》和《遗失的美好》成为零四年最被看好的新人。可惜好景不长，据陈年八卦杂志的记载，当年被爆出婚外情的张母，恼羞成怒的污蔑张韶涵酗酒、吸毒、同性恋等七宗罪，同时趁着女儿心脏病手术转移财产。
屋漏偏逢连夜雨，公司冷落她，转捧当年捆绑炒CP的范玮琪。网络广为流传的言论称范接手了她所有的资源，挖走了她身边最亲密的工作人员，张韶涵正式成为爹不亲娘不爱的孤家寡人。两人的粉丝和闺蜜团开启了长达八年的花式撕皮大战，前些日子旧事被重提，风向却大转，范玮琪在微博被围攻，连梁静茹出来帮衬都被牵连到骂战中。
我不是二人的粉丝，也没有太多带入感，不过想一想人生大起大落实在是太刺激了。去年时尚芭莎慈善夜站错C位还被群嘲的张韶涵，委屈巴巴不善辩驳，一朝用歌声惊起四座，打个漂亮的翻身仗，该感慨三十年河东三十年河西呢？还是感慨残酷人生需残酷回敬呢？
他人哭去笑来，只有身体是战斗的本钱。
看完了她的故事和养生之道
只想自勉一句
弃捐勿复道，努力加餐饭!
