阅读5先来明确，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：
腰上的肉减掉后效果是这样的，请看下图：
1、降低身体脂肪含量。
当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少，具体可以参看以下女生各种体脂对比图：
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等，建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。
下面推荐一套腰腹部训练动作，同样建议每周
坐姿收膝卷腹 10-20次
坐姿屈膝左右转体 10-20次
仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
仰卧直腿卷腹 10-20次
仰卧交替上下举腿 10-20次
并腿屈膝侧身挺髋 10-20次
仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
俯撑交替后抬腿 10-20次
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