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今天下午，按捺不住内心对跑步的喜爱和冲动，我换好衣服、跑鞋，冒着零下10度的严寒来到操场，开始了2018年第一跑。
去年年初，因为工作调整变化，工作上的琐事占据了我大部分精力。原先喜欢跑步的我，也慢慢把跑步当成一种累赘，断断续续跑了几次后，到下半年几乎就没再跑了。这次刚一开跑，明显就觉得浑身不适应，五脏六腑经不起剧烈震动，疼痛感越来越明显；紧接着，靠鼻子呼吸也跟不上身体的需要，只能张大嘴巴大口呼吸。再加上，凛冽的寒风吹得脸和嘴都快麻木了，我感觉自己随时都会放弃。
听到手机悦跑圈里传来的跑步配速6'30"时，内心更加沮丧。已经跑得这么吃力了，配速竟然这么慢！好在凭借顽强的毅力终于气喘如牛、跌跌撞撞完成了预定的7公里计划。在休息时，内心想的最多的是为什么当初就轻易放弃了跑步，如果坚持到现在，那跑起来还不是轻松加愉快？其实自己心里也清楚，在去年停跑后，我还是经常会到操场来看看，也想再去感受驾驭身体乘风向前的感觉，想再次体验跑完后酣畅淋漓的兴奋和喜悦。
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科学表明，通常如果1周完全未锻炼，那需要用2-3个星期来恢复至之前的健康水平；休息2-4周之后，反映身体耐力的指标最大摄氧量会减少约10%; 4 周后，会继续下降 15%;而 3 个月后，会下降 20%!另外，力量、柔韧性、乳酸阈配速也会降低，就是说你的运动水平大大降低了，你之前的努力白费了。即使专业运动员，也很难逃脱这种规律。
你可以因为工作繁忙、身体疲惫而稍微暂停几天，给自己充分的休息时间。但是，跑步的习惯不能放弃，哪怕坚持快步走，或是通过游泳、打篮球、打羽毛球也是极好的，虽然没有进步，但却没有退步。
我们的肌肉是有记忆的，要保持良好的状态，就只有让生理机能始终不停滞。比如健身，你可以不用像刚开始时那样高频率高强度，但绝对不能彻底停下来。就算是施瓦辛格，一旦他不动了，浑身的肌肉也就马上松弛了。
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对于跑步，前两年我是认真的，是严肃的。为了收获一个更好的体质，为了培养自律精神，为了追求跑步中的放空状态，我购置了好多装备，订阅了大量跑步公众号，认真研究训练方法，加入了许多跑步群，跑步成绩不断提高，身体得到很好地锻炼，精神状态也发生了明显改观。2015年6月平生第一次参加了兰州马拉松，并取得3小时55分的不错成绩。喜欢跑步源于对自己的不妥协，源于提高自我的初心，通过跑步，让自己身体、精神处于更加向上的状态。
虽然跑步的好处是显而已见的，但却存在一些不容回避的问题：一是本人在体制内，加班加点是常态，有时晚上加班很晚才回家，早上再想起床跑步就会精力不足；二是上有老下有小，很多家庭事务也得承担，如果自己拍拍屁股跑步去了，显得没有责任担当；三是跑步要有效果还要讲究科学，多长时间进行间歇跑、多长时间进行LSD(长距离慢跑)，都得按计划来不能一味瞎跑,安排好时间不能马虎。所以，热爱跑步也要向现实妥协，不能说跑就跑。
04
自打我以工作忙为借口不跑步了，虽然有过犹豫，但在放弃的一刹那觉得自己解脱了，不用再辛辛苦苦地坚持苦熬了，不用再早晨四五点就从被窝里爬起来晨跑了，不再为了完不成跑步任务而懊恼了，工作生活顿时少了不少压力，多了不少闲暇时间。一开始，真的觉得挺爽，慢慢地也就沉浸在这种肤浅的满足之中。但时间久了，负面问题就又找上门来，身体又滑向了亚健康状态：颈椎、腰椎疼，肠胃也不太顺畅，精神状态差，脾气也不好了。内心对跑步的渴望也日甚一日，每天还在关注着马拉松赛事，朋友圈里跑友发来问候总会让我自责，偶尔看到挥汗如雨奔跑的人便心生羡慕……
不禁又想起了跑友们经常说的一句话：每个不曾跑步的日子，都是对生命的辜负。
但是，我能明显感觉到老胳膊老腿不那么听使唤了，心肺系统机能已下降大半，原先的水平已很难达到。心里也清楚地知道，如果想回到从前，就得继续把前面的过程再走一遍，把以前吃过的苦再吃一遍。这样反反复复，始终在低层次徘徊，难道不是浪费时间、浪费生命吗？这样反复开始，反复放弃，一直重复着最基础最低级的事情，宝贵的时间在不停的折腾中浪费和虚度。
我们往往在放弃后不无后悔地责问自己：如果当时我坚持学习英语，我现在可能早已是外企的高管了；如果我当初没放弃平面设计，现在的水平早就秒杀一众年轻后辈了；如果这么多年我一直在写作上投入精力，兴许现在早就财务自由走上人生巅峰了……
事实上，很多事都一样，一旦放弃，意味着前面的付出前功尽弃。
有人说，那我日复一日、年复一年地坚持岂不更累更辛苦。回答这个问题有两点：一是你的坚持终会开花结果，你努力了必然会有收获，你不努力一定没有收获。二是当你长期坚持，就会形成习惯，可能也就成了爱好，就会成为生命中的一部分。你每天不不去健身、不读书学习，也许浑身不舒服，这样的过程在别人看来可能很枯燥，其实自己并不这么认为，相反内心是充实的，是幸福的。这样的坚持不叫坚持，而叫热爱，坚持你认为对的、美好的事情，是一件很有意义的事，为什么要放弃呢？所以，不要轻言放弃，如要放弃，请放弃无用的事情，此后不再从头再来的事情。
