好友蓉蓉读《秘密副作用》彻夜不眠，今天得空，找出这本7年前买的书，发现内容全都忘光了，看样子先得把樊登老师讲的《认知天性》再复习一遍了——学习如何学了不忘。
剽悍一只猫在年度演讲中，告诫大家不要写什么摘抄笔记了，他提倡大家写践行清单。
顾名思义，你读了一本书、看了一场电影、听了一门课、见了一个人——你想接下来去做什么？把做的内容写下来就是践行清单。
从这本书开始，践行清单列起来！
1.听一遍樊登读书的《认知天性》，把步骤再写一写，按照这个模版去学习，加深印象。
2.继续每日瑜伽、静坐冥想，提高自我觉察能力，因为只有提高觉察能力，才能去调频。
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知人者智 自知者明
3.觉察能力提高后，势必会对自己的起心动念、一言一行有所反省，只要有，就记录一下。
比如今早，看到洗手间放的几双袜子瞬间启动了“埋怨老公模式”，一想，不对啊，怎么脑袋里的声音，那么像我妈忿我爸时说的话啊！天呐，我在沿用我妈对丈夫的抱怨模式——既然如此，我当下决定调频，想想老公平日里勤快时做的事情，想想他昨晚可能有别的事情，所以不方便洗，几双袜子而已，不必上纲上线吧？反正抱怨是最愚蠢的，因为我妈抱怨我爸一辈子不做家务，结果我爸就如她所愿了（此处应该有一声冷笑）。
4.留意每天来到你面前的人事物，这就是你现在的振动频率。
这句是书中的原话，同频相吸，周围的人事物就像一面镜子给我们做参照。作者说不要急着躲开，要像照镜子一样看到自己的真正状态，并立刻清扫自己。还是上面那则关于老公没洗袜子的例子，如果我心中怨恨几句，不情愿的自己搞定，不做深层探究，好比把镜子拿开，不想面对问题，同样的事情以后肯定还会出现，一直到我领悟为止。
5.每天睡前回顾并记录：今天是否出现任何关于自己梦想的讯息。
比如今年我想创业，发现潇洒姐在公众号安利了一部刚上映的创业纪录片《燃点》，那么明天我就去电影院观看，看能不能把自己点燃，哈哈。
6.全面扫除人生木马程序。尤其是过去父母、老师、电视等灌输在我大脑中的，现在让我觉得理所当然的事情。
这条需要参照李欣频老师的另一本书《人类木马程序》去做，以后还会讨论。
7.用“突发事件”来突击检查自己对这梦想真正的感觉情绪是什么。
比如今天妈妈让我做微商，在朋友圈卖海参。听到后我出现的第一个念头就是——太麻烦了。这个念头可以再往下深究。
8.活在当下，现状是什么就是什么，不要乱许愿。
这也是书中的原话，李欣频老师还列举了一些例子来说明，当自己本身没有大格局，心智不清明时许的愿如果实现了，还有可能变成一种阻碍、一种惩罚。
9.这一条承接上一条，也是蓉蓉同学一直在跟我强调的，那就是：接受现状，把现在的生活过到极致，好到不想跟任何人交换。
知易行难，如何才能把这一条践行出来呢？我想那种状态就是：对每天出现大大小小的事情都不拒不迎，保持平和的心态，用一行禅师的正念法活在当下，体会当下——人生就是由一个一个当下组成的，很多人之所以临终时觉得白活了，我猜大部分是因为他们没有活在当下，体会作为一个人的真实存在吧？
10.走在梦想之前。
这段书中引用章成《绝望中遇见梅尔达》的一段话非常精彩。
其实归纳一下就是四个字：
未来预演
比如我想当老板，那么此刻我应该把自己当作一个事业已经步入正轨的企业主，那时候每天要处理的事情，要面临的挑战、会引发的情绪，以及带来的荣誉感现在就去“预演”出来——这就是调频，就是把现状调整到非常非常接近你要的梦想状态，预演时多加入有情绪的动作，因为情绪是调频的钥匙！
11.每个月至少给自己放两天奢侈假，来作为“梦想操练日”。
忽然发现今天就是我的奢侈假。抛开日程，起床后吃了一顿简餐，不做家务，看想看的书《秘密副作用》，开车去拜访推拿师推拿，探望好朋友，接到一个亲戚的合作电话，订明天的电影票。接娃放学后，和娃聊天、讲故事、教他炒花菜，跟他分享今天在《秘密副作用》第100页里读到的两则小故事——闭上眼睛，我真的能感受到身心灵被滋养的感觉。
没有对比就没有伤害，再看看以前的版本如何？从睁开眼睛开始，就感觉时间不够用，一边听音频一遍做饭、吃饭、做家务（其实听过就忘）。学习运动解剖学、排课、匆匆出门去上课、回家后饥肠辘辘，开始大吃一顿（吃的不是饭，是焦虑与失落，所以经常暴食）。又到了准备晚餐的时候了，接回孩子让他自己玩，我则继续焦虑的做家务——家务永远也做不完，知识也永远学不完，钱一辈子也赚不完，把焦点放在这三者，就会一直焦虑下去。
再回头看看今天，同样是衣服没洗，地板没拖，晚饭也没准备好，可是我的频率是平静快乐的。没想到先生晚饭后把衣服都洗了（包括早晨的袜子，哈哈）。煮晚饭时除了能跟儿子聊天，还能教他炒菜烹饪——真是一举两得。当先生给儿子洗澡讲睡前故事时，我完成了这篇践行清单。相同的人，相同的场景，却活出两个版本，值得深思。
12.改变能改变的，接受不能改变的。
近日考虑儿子上学的事有点寝食难安，不过通过今天的放松，视野忽然开阔了很多。发现人生选项多多，如果我们觉得一件事情自己力不从心、无能为力或者是身不由己时，往往是自己想象力匮乏导致的。
如果想了所有能想到的事情，结果还是天不遂人愿，那就很有可能是“天意”——也就是书中最后提到的“生命蓝图法则”，回顾第9条：
