既然说早起，几点起床叫早起呢？

原来以为天没亮之前起床就叫早起。

大部分人是8:00起床，我7:30起床，觉得就是早起，其实不是这样子的。

真正的早起是在6:30之前起床才能叫做早起。

一、 你的可控时间有多少？

什么叫做可控时间呢？

也就是你可以自由支配、自己进行管理的时间。

我们一起来看看，算一算一天的24小时，8小时上班8小时睡觉，只剩下8小时。也就是说剩下8小时就是我们的可控时间。

常说的如何利用8小时之外的时间决定一个人的成就。

一个人，会随着他的年龄越大，成家立业，所扮演的角色越多，可控时间就会越来越少，大部分的时间分给孩子，或者是照顾老人，或者是其他事务。我们经常会听到一些宝妈说：上班时间是工作，下班又接着上班，开启陪娃模式。这个时候感觉每天都很忙，但是都在忙一些事物性的东西，没时间干自己喜欢的事，内心有一种被掏空荒芜的恐慌，就会处于一种焦虑的状态。焦虑每天连一点儿自己的时间都会没有。

对，曾经的我就是这样一种状况，我总是为自己不看书，因为太忙没有时间等等各种各样的理由安慰自己。我是4岁半孩子的妈妈，休完产假之后下班就是陪孩子的上班时间。对我来说，有了孩子后几乎没有自己的可控时间。怎么办？

一次偶然的机会看到畅销书作家张萌的视频号视频，于是买了她的新书《让你的时间更有价值》，决定开始早起。工作的焦虑，我太想有自己的可控时间来干点自己喜欢的事情啦。

于是早起的时间就成为了我的可控时间。

二 、成功人士都有早起的习惯 

国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。他们从不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。

苹果CEO蒂姆•库克每天早上3点45分起床；

王健林的行程在微博曝光，凌晨4点起床！

科比说：“你见过凌晨四点的太阳吗？”

畅销书作家张萌，出版的所有书籍都在在早起的时间段里面完成的……

曾国藩最大的能力就是通过个人的努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有硬本领的人！

这就是坚持早起的力量！

其实有时候不是你没有可控时间，而是大多数可控时间过于碎片化。比如每天上下班花在路上的时间，你可控，但是这个时候学习的效率就比较低，很多人就会浪费。晚上21:00—24:00的时候，也会是可控时间，但是这段时间很多人怎么过的呀？看电视、玩手机、聊微信……

一个人精力最旺盛的时候（不排除有人是夜猫子，晚上精力充沛），多数人的高效的时间是在早上的时间，没有人打扰，手机不会响，大多数人这个时候都在睡觉，整个世界出奇的安静。

三、 动力问题：明确早起干什么

  有人说，我也知道早起的好处，我也想早起，但是就是做不到啊！所以，首先我们先解决早起干什么的问题？解决动力问题。很多人不能够早起，是因为没有动力，因为不知道早上起来要干什么。据调查，全世界只有3%的人曾定下他们的人生目标，这也就是为什么成功者总是极少数的根本原因。我们很多人都是在没有目标的状况下过每一天、每一年甚至一生的。有人就开始反驳了，我有目标啊，我的目标是吃好喝好穿好，或者是我想每年挣能够挣100万挣1000万等等。此前问我读初中的侄女，目标是什么？她说她的目标就是创业，还补了一句，不用上大学也可以创业啊。当时我那个奔溃啊，只想说单纯啊。这就是所谓的目标吗？其实不是。目标是可以具体细化的。

如果说你想要早起，早起的动力就是我知道起来干什么。知名畅销书作家张萌萌姐提倡：凡事提前，就是你要在睡觉之前想一想，第二天要做什么，在早上醒来的那一刻，把你今天要做的事情写下来。带着目标，铁打的身体磁铁打的床也无法动摇你起来奋斗的决心，比如说我想要在早起的这几个小时的时间看一本书，规定几天内把这本书都看完，或者是我有一文章要早上起写等等。

四 、早起的前提一定是早睡

特别强调，早起的前提一定是早睡，要想白天精力旺盛，不会影响第2天的工作，那么你想要早起你就必须要早睡。根据分析，睡眠规律周期是以1个半小时为单位，大多数成人需要的睡眠时间在6-9个小时之前，也就是成人基本就是4-6个单位。那么只需要6个小时睡眠的人想在4:00起床，就得在10:00之前入睡；需要7.5个睡眠睡眠时间的人，想在6点起床，就得在10:30之前入睡。有些人说，我平常都是7、8点起床，做不到那么早起床。如果你实在做不到的话，教大家一个方法，也就是，在一个21天周期内比上一个周期早起10分钟，也就是以早期的6:30为界限，第一个21天6:30起床，坚持21天；下一个21天6:20起床，你想要5点起床，你只要9个周期就能够做到。有人说，不是说这21天必须每天都能够这个时候早起，人难免有特殊情况，身体不舒服什么的。根据21天习惯养成规律得知，只要完成21天的80%，也就算完成21天的早起。恭喜你。但是只坚持1个21天，算习惯养成了吗？不是！完了第一个21天，你就可以挑战第70天，100天，甚至365天，如果365天你都能够坚持下来，基本上这个习惯你就能够养成了。第268页。李小龙曾经说过，他怕的不是一天一个人踢1000次腿，他怕的是一个人每天踢一次腿，踢1000天。只要你持之以恒去做一件事情，他的威力是巨大的。

五、 内容大于形式

最后还要补充一点，早起只是一种形式，关键的是我们要把这种形式注入内容。先来区分假学习和真学习。有的人特别喜欢买书，买书的时候说要好好看，买回来放着一个月都没有看完，想起又去拿起来看看，造成自己每天都在看书的假象；有的人经常在听书、读书，感觉自己很有文化，但是要啥啥没有，做啥啥不会；还有的是每天拼命的线上线下学习，而且每次都记了很多笔记，仿佛记笔记就认为是在认真学习；还有一种是，每年花很多培训费去学习，就以为自己学到了知识，但实际是没有真正收获什么......凡此种种都是假学习。不知你们有没有？（反正处处戳中我的痛点！）所以经常有人说，读书没有用，看了再多的书还是那样子，干脆最后说看书是虚的。我们很多人没有解决根本的道理，读书如果知识不内化，只是为了获得学习的快感，不把学到的知识内化于心，转变在行动中，这都是假学习。真学习是什么呢？做到有的放矢，针对性系统化的学习。学会的最高标准是会教，请看学习金字塔。

曾经长期自我感觉是在认真学习，实际上就是一种假装在努力，没有真正达到一种高效学习的真学习。但之所以还是能够坚持经常看书，因为我坚信学习一点：知识是有生产力的，是可以转化为财富的，所以呢我会强迫自己去看一点书，只是说效率不高。

我要强调的是，早起，不是做做形式和样子，要有真正的收获，然后才会让持续早起。你没有做到真学习，没有设定目标的学习，看了书也没有多大收获，同时又感觉自己也没有睡够，干脆不早起了。

坚持一个多月早起的我，已经基本能在一周看完两本书并完成思维导图。

此刻看到这篇文章的你，有种想早起的冲动和欲望，但是最后想了想大冬天的怎么早起，还是等天气好点了来吧。也有人问我，这么冷，被窝多暖和啊，重庆的冬天没有暖气，早起完全是要靠毅力。

之前看过一篇文章说做冷饮生意的，有人会选择在冬天去开始做，如果能在淡季时间熬过去，那夏秋季节就是黄金期，能够坚持在冬天把生意做下来，黄金季节就不用担心了。如果你能够在冬天的时候，坚持早起，后面早起根本就不是问题。人有的时候不逼自己一把，都不知道其实自己是可以做到的。

如果你也知道早起的好处，但是还担心自己不能坚持，欢迎链接我，这里有一群不满足于现状想要改变自己，开启开挂的人生，但又没办法监督自己的早起朋友，一大家一起监督，相互提醒，相互鼓励。

（图片来源于网络，水印为个人公众号，喜欢我就关注我）