乙卯日：娓娓道来，细细倾听
倾听感受
（上一篇文章如何避免成为一个油腻的中年女人提到《做一个有感受的人》，今天继续写如何倾听感受。）
一位妈妈正在做饭，这时上初二的女儿忧心忡忡的走过来说：她补过的大牙咬合痛，坐立不安。
这位妈妈马上说：补牙之后你是不是吃了冷饮了，这不是现世报么？孩子怔怔的不知道怎么接话。
妈妈看孩子不说话，接着冷静下来，现在我在做饭，你等会儿再说好么？或者是你现在上网查一下牙痛的原因。
孩子大声说：你不是要我啥事都和你说嘛，和你说了，你又来怼我！
生活当中我们和孩子的对话如此的矛盾，上面刚讲完，你什么都可以说，下面就变卦批评指责。我们做家长的也实在为难，到底怎样的倾听才是有品质的？
有品质的倾听，是先从感受开始的。
倾听感受分为倾听他人的感受和倾听自己的感受。
第一：倾听他人的感受我们需要共情力。共情力的目的是换位思考，利他利己，彼此联结。拿刚才的例子来说，这个女孩儿告诉她妈妈，她的牙疼，最想要表达的是她的牙很疼以及她想从她妈妈那里回馈得到：哦，牙疼起来要命啊。这个叫同理心。
如果没有倾听对方的感受，对方会有什么反应？这位女儿是第一时间很沮丧，甚至失望，她前面得到母亲的同意什么都说，但说了之后等于没说，在她心里，渐渐的把自己感受对母亲封闭，为什么？因为感受没有读懂。
读懂共情力的心法是：先对人再对事。先攻心再攻事，莫要对事不对人，设身处地感受他人的感受和情绪，提升关系品质，这样关系才能升温融洽，他人的感受得到了很好的倾听才能打开话匣子，为后面的积极行动做铺垫。
第二：倾听他人的感受的同时倾听自己的感受。倾听自己的感受需要觉察力。
因为关系中，沟通是双向的，当你感受他人的感受不能很好的同频时，就会出现很多扭曲情绪，如果这份扭曲情绪没有得到很好疏通，沟通就大打折扣。
这位母亲和她女儿的对话之后，觉察了自己细微的感受：有三种情绪：有委屈和恐惧的情绪，她想要她的孩子健康，不能接受她的不好，于是焦虑的提醒。同时还有对抗情绪，我为了你好，你怎么这样，以后不管你了。这诸多情绪的叠加，让这位妈妈根本没有和孩子同频，所以说出了指责的话。
倾听自己的感受的心法是：分清别浊。先表达自己的情绪，而不是有情绪的表达。我们往往第一时间冒出来的话，都是不经过大脑的话。所以，再应对他人的情绪时，先三思，再三思。我们这个六思，需要六秒，给自己身体和大脑一个缓冲，这样会很好的组织语言。
分清，清楚他人的情绪，上升到沟通品质。别浊，理清自己的情绪，向下思考自己的内心。
倾听感受很容易也很难，需要给自己一个训练的时间。
倾听感受的训练，有两种途径，一，写情绪日记，给每一个情绪说出它的名字。一旦你给这个情绪准确的定义，就有了解决之道。二，冥想呼吸，当一呼一吸就有了和自己身体更好的联结，这样的联结对提升感受敏锐度有很大的提升。
感之感受的感受，受之感受的感受。非一日之功，但功不可没！
