如何实现对自己的非暴力沟通
1.要经常觉察自己，是否在心里对自己有过多的评判，而要多关注自己的内在需求。评判的思维一旦启动，你的关注点就会在：你这里有问题，那里有问题，你就意识不到自己的需要。而且马上就会阻碍自己采取行动。这个跟自我反思有矛盾吗？
2.非暴力沟通的四个要素：第一个要素是客观的说出观察到的事实，第二个要素是说出自己的感受，第三个要素是提出自己的需要，第四个要素是说出具体的请求。
3.国外的学校从小学就会培养孩子区分事实和观点这两个概念。面对孩子的消极情绪我能讲给他的就是半杯水的故事。看到这，我得到了答案，需要在生活中跟孩子一块辨析哪些是事实，哪些是观点。
4.区分观察和评论，不仅能抵御别人对自己的暴力语言，而且还能让自己成为一名非暴力的沟通者，当情绪马上要战胜理智的时候，如果稍微区分一下事实和观点，就能很好的胜任这一沟通。怎么做到的呢？ 当面对别人的暴力语言时，懂得主动听出别人语言中的观点，特别是那种太过主观的评价，那样我们就会很少受伤。而我反观我所看到的事实，我最了解自己，其实我并不是他说的那种人，这样他的那些不负责任的语言就不会伤害到你了。 那如果说的是事实呢？如果分辨不出事实和观点呢？小孩子就分辨不出来。
5.不带评论的观察是人类智力的最高形式。我们要像摄像机一样去记录，客观的表达对方的行为，不要评价。
6.区分想法和感受 7.我想与你分享的是，有时候我们真的管不了别人的行为和语言，有时候也要培养自己在这一方面的情商。 其实把关注点从那些不好的情绪转下真正的需要，只需要问自己两个问题： 他的需要是什么？我的需要时什么。我只是尽量做好我能做好的。这样就会让自己的内在更近豁达。
