你是一个会“记仇”的人吗？
哈哈，希望你不是。
如果你是，那么小敏这篇文章就是为你写哒！希望你读完以后，从此也不再“记仇”。
其实我们都不想“记仇”，我们也想原谅，对吗？因为原谅别人，放过别人，其实更大的放过是我们自己。讨厌一个人或记恨一个人的感受，好痛苦！可是，我们好像就是无法释怀。虽然理智上知道，一个劲地提醒自己“要原谅，要原谅”，可就是做不到，对吗？
这个问题困扰了我很久。
比如在与人相处上，如果某个人一旦把我伤害深了，我就不会再给ta第二次机会。也许表面上我还可以继续跟ta说笑，但其实在我心里ta已经“死”了——我再也无法对ta掏心掏肺，再也无法和ta亲密无间。尽管有时候用力想找回曾经在一起的美好感觉，可却总好像有一层厚厚的玻璃挡在中间。
在与事情的相处上，我也是这样。一旦我尝试什么事，花力气，花心思去做了，不成功，我也会放弃，而且还难会再去尝试第二次。
但这次感觉自己终于可以自救了！
这要从我重新启用简书开始说起！
1重新启用简书的触动
简书，身边很多伙伴在推荐。我自己的目标也是想做心理学领域里的知识型IP，所以写作、建立个人品牌是对我很重要的事。可我只尝试了用微信公众号来写，简书一直在拖延着。为什么呢？因为我在简书的第一次投稿就被拒了。满怀希望地投稿，却“惨遭拒绝”。其实就是一次拒稿而已，但可能是因为第一次，于是就感觉很受伤了。然后我就一直没再用它，直到最近。
前天晚上我坐车回家，百无聊奈之下，我尝试把我公众号的最近的一篇凡响很好的文章，在简书编辑并投了一下稿。投完也就完了，没多想。回家，洗澡，收拾，上床，准备睡觉的时候，我下意识地看了一下简书，结果看到下面这个画面。
仅仅过去半个小时，竟然有11条消息。天哪！这和写公众号完全不一样的感受——正反馈好多！哈，满满的惊喜和鼓励。才一会会，就有几百个阅读量。这和我安静地写公众号，用朋友圈的力量慢慢积累我的小粉丝是完全不一样的感受。我们需要正反馈，它们可以给予我们继续坚持做一件事的鼓励和力量。因此，这是我第一次体验到了“给别人第二次机会”的好处。（暂且把简书也拟人化了哈！）
因为给别人机会，其实就是给自己机会。给别人第二次机会，就是给自己第二次机会。
2更好的沟通从“NO”开始
这两天小敏在阅读松浦弥太郎的《像我这样轻松地生活》，这是一本充满了人生智慧的随笔集。其中有一篇文章的标题是《当对方说NO的时候机会就来了》，在作者的眼里，真正的沟通最好从“NO”开始。
为什么呢？
作者举了一个恋爱中的例子。
假设一分钟前我对喜欢的女生说：“我喜欢你，请你和我交往。”当她皱起眉头，用不悦的声音说：“NO”，我就有机会说接下来的这句话。“请你先了解我，再决定要不要和我交往。我们来聊一聊吧。”这才是我真正想要说的话。因为我觉得对方了解我之后，再和我交往比较理想。
如果有奇迹发生，那个女孩子一口答应：“好啊，我也想和你交往。”双方之后的交往很可能变得表面而肤浅。我只是内心被她的想象所吸引，她也只是内心被我产生的幻想所吸引，这种关系固然浪漫，但就像细腻的甜点般容易变质。
细细一想，确实有道理。所以如果你是一个男生，当你喜欢的女神第一次拒绝你的时候，一定不要轻言放弃。因为当对方说“NO”的时候，正是你展现真实自我的机会哦！干脆彻底说明白自己的心意，和女神深入交谈，直到她认同你的意见。即使最后女神还是不接受你，至少你认真地努力地尝试了，不后悔。
很多时候我们难过的不是别人拒绝我们，而是自己还没有用尽全力就轻言放弃的自责和后悔。
但我们是否很多时候把别人的拒绝就当成了是一次伤害了呢？就像简书，其实编辑拒绝的只是我的一篇文章，而我却以为拒绝的是我整个人。于是，我也拒绝了简书，我把它“卸”了。当我重新启用简书的时候，貌似是我给简书一次机会，其实那是给我自己一次机会啊，给我一次可以让自己遇见更多认同、支持我的读者，收获更多鼓励和能量的机会。
对待曾经伤害过我们的人也一样。不管当初ta是处于什么样的原因，故意还是无意地拒绝了我们一次，其实ta拒绝的只是拒绝我们的某一件事，某一次请求，并不是拒绝了我们这一个人。可能别人都不知道怎么回事，我们就玻璃心地在一边疗伤，决定以后和人家“老死不相往来”了。
我就有过一次这样的经历。我有一个朋友是典型的红色性格，状态好的时候非常好，想法、创意很多，能量很足，做事也能把事情做得很好，是小敏非常欣赏的人。但是ta低谷的时候就会什么也做不了，负能量特别多。
有一段时间，我们处得很近。ta把ta内心最深处的秘密、纠结和痛苦都告诉我了。因为我是学心理学的，而且我之前也是一个状态不稳定的红色，于是跟ta分享了很多我自己的练习方法。在ta很低谷的那段时间，我一直陪伴着ta。后来，ta研究生毕业去北京工作，临走的时候我还特地请假去送ta。到北京以后，ta想在北京发起社团，问我做活动的流程，我二话不说，把我自己总结的文档发给ta。
可有一次我问ta活动报名系统怎么操作的事，我觉得这是一个一条微信语音就能解答的问题。ta没有理我。虽然我知道，ta可能那段时间状态又不好了。但至少你可以以后再跟我说一下这件事啊!ta一直没说，我也一直没能释怀。
从此，不管ta如何在我在的朋友圈点赞还是留言，我都不予回应。因为在我的心里，我已经把ta放弃了。
洋洋说：“原谅别人，其实是对自己最大的慈悲。”我深深地懂得和赞同。我感觉我受伤了，心里那一块与ta连接的地方是蜷缩的。
直到再次读芭芭拉.费雷德里克森在《积极情绪的力量》这本书时，我似乎顿悟了！提醒自己保持开放就好了，像从没受过伤一样地保持开放。
当我们提醒自己内心保持开放的时候，我们就可以像一朵盛开的玉簪花，感受到阳光的温暖。于是我们开始变得柔软，我们的花瓣放松，开始向外伸展。
3保持开放
《积极情绪的力量》这本书中写到我们可以用保持开放性来提升我们的积极情绪。因为开放性和积极情绪是交融的，它们互相触发和放大。我们不能强制让我们的情绪保持积极，但我们可以提醒自己时刻保持开放。
如何保持开放呢？
作者写到我们可以通过培养我们的觉知力，通过关注此时此刻来保持开放，比如冥想。有一个心理学实验是这样的，给两组人——冥想初学者与高水平冥想者带上电极帽，测试他们的大脑在冥想前后的觉知力，发现在训练环节刚刚完成和完成四个月之后，他们的左侧大脑都表现出了激活，这是一个与更强的积极情绪反复联系的模式。而且，与冥想初学者相比，高水平冥想者除了有更多的积极情绪，还报告出了更多的自我意识和接受性。
除了冥想，练习瑜伽也可以让我们开放。瑜伽讲究呼吸和空间感。当我们随着越来越深入的呼吸，身体会越来越扩展，当我们的心胸被空气充满，从而产生物理上的“心胸开阔”时，其实我们的内心也跟着开阔了。如果你曾练习过瑜伽，相信你一定体验过这种身心一致的感受。
瑜伽练习多了，就能明显地感受到呼吸、身体、情绪、能量，是联系在一起的。一个紧张的情绪会有一个紧张的身体，比如双肩是微怂的。紧张的身体，呼吸也不可能是畅通的。有时候，如果我们想直接去改变紧张的情绪做不到，我们可以尝试着把呼吸先慢下来，做几个深呼吸，我们就会发现身体也会舒展开来。道理是相通的，呼吸可以打开我们身体的空间，从而打开我们心理的空间。
如何做一个不“记仇”的人呢？
对事不对人，不把别人的一次拒绝上升为“伤害 ”；
“NO”其实是一个更好的开始；
时刻提醒自己保持一颗开放的心；
冥想、瑜伽和深呼吸可以帮助我们保持开放！
