今天跟着群里的一位小伙伴学习冥想，在开营仪式上讲了很多关于冥想的要点，其中第二点就是七支坐法，其部位分别是：眼，口，颈，肩，腰，手，脚。
这七支各有不同的要点，但都与身体的气息，气流相关。这都是自己从未听过的，也就是自己从未静下来去注意身体的反应，注意气息在身体上的流动。
在冥想的过程中，注意一呼一吸在身体内的流动，第一次呼吸走到了哪里，第二次呼吸走到哪里，直到预定的冥想时间结束，再去观察身体的反应。
身体的反应无非是冷，热，酸，胀，麻，痛，痒，蚁走感等，这些身体的反应，除了一部分是因为身体本身的重量因时间长压抑造成的，另一部分也说明你是气息运输不畅导致的。
我们要根据自己的身体情况，去记录自己在冥想过程中的反应。
如果你的冥想时间在15分钟以上的话，那么在冥想时间结束之后，30到60分钟内不要上厕所，也不要吹风，要少说话，可以喝水，吃东西，散步等，这样是能保证精气在体内运行，否则，就会精气外漏。
这是我第一次明白精气也是需要养成的。
