晚上看到儿子洗澡拖延，叫了无数遍，仍然不动，再次激起了我心中的怒火，我知道，我的聚焦又错了，感觉非常不好，看到孩子爸爸回来后直接去玩电脑不管儿子，我更生气了！我冷静，不说话，不理任何人，调节自己的状态，让自己再次舒缓……转移焦点，于是，我便开始写感赏了:
1.感赏儿子一早起来读英语，比之前更进步了，儿子不仅音标标准，还晨读的时间更长了。听到读的过程中打了个喷嚏，我忍不住笑出声。
2.感赏儿子今天陪我下去小区骑自行车。
3.感赏儿子在车子不能骑的情况下，陪我去散步。
4.感赏儿子有音乐细胞，喜欢音乐。
5.感赏儿子下午放学和我聊天，开心谈笑。
6.感赏儿子晚上昨夜完成速度提高。
7.感赏婆婆回家就把饭做好了并为儿子炖了汤。
8.感赏公公询问中午没回家吃饭，表示关心。
9.感赏丽杏今天请大家吃饭，感赏惠森生日请喝饮料，我们吃喝愉快。
10.感赏下午去洗脸，感赏开红用心给我洗脸。
11.感赏小区车库有地方给电动车充电。
12.感赏自己一早起来读阿拉丁。
13.感赏自己今天穿了新衣服，对着镜子自己很满意。
14.感赏自己很负责去打印意外卡单送给雪君。
15.感赏自己对老公说批评我前，请夸我一下。
16.感赏老公陪儿子去洗澡。
投射:
1.投射儿子上课积极发言，认真听讲。
2.投射明天下乡活动成功。
3.投射自己找到喜欢的工作，时间自由，收入高。
4.投射自己每个当下感觉更好！
5.投射自己总是聚焦正面的好的感觉。
6.投射自己去希腊旅游。
7.投射自己越来越自由解脱。
