2020/01/25 小芳日精进day#85
❤️我听到了什么？
今天我来和大家分享交流参加时间管理践行4.0关于运动的话题。叶老师说每天要和身体谈恋爱，因为谈恋爱的男女在一起心跳会加速，心情会愉悦，
知道为什么吗？在恋爱时我们的身体会自动分泌出一些物质，如荷尔蒙多巴胺内酚酞等这些物质使我们心情愉悦，保持积极情绪。开心的时候，我们做事效率就高，精力就旺盛，可谓是：人逢喜事精神爽。
当今社会高速发展，今天的我们要想摆脱拖延症，获得高效率，首先必须让自己拥有很好的体能，让自己的能量提升。很多拖延症的课程，讲提升人体能量和控制力的课程，都会谈到运动和冥想。
我今天就给大家聊聊运动的重要性，运动能促进血液循环，让我们有好气色。它还能让身体分泌出谈恋爱时，才能分泌的多巴胺、内啡肽等使身体愉悦的物质。
所以叶老师就会讲，每天和身体谈一次恋爱，我们每天需要去运动，无论什么运动只要能促进心肺功能的都可以，但是要注意这种运动，需要我的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人愉悦的物质，所以每天至少要持续运动30分钟才行，还告诉大家一个秘诀，要想做到一件事那就要爱上她，因为只有爱才能持续就以跑步为例，我们不能像刘翔的速度要求，自己初期也不能用马拉松选手的标准来要求自己，刚开始要慢一点，要慢跑，在慢跑中寻找自己的节奏，感受自己的心跳，直到找到适合自己的速度。
所以叶老师才会讲每天和身体谈一次恋爱，你需要每天去运动，无论什么运动，只要是能促进心肺功能的都行，但要注意这种运动，需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人愉悦的物质，所以你每天至少要持续半小时的运动。
告诉大家一个秘诀要想做到一件事那就要爱上它，只有爱能持续以跑步为例，你不能用刘翔的速度要求自己初期也不能用马拉松选手的标准来要求自己，刚开始你要慢要慢跑，在慢跑中寻找自己的节奏，感受自己的心跳，直到找到适合自己的速度。
有一种跑步法LSD,中文名叫慢以致远，大家可以尝试一下，长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求跑得久,你能跑得久身体就发热，发热一段时间后就会分泌出多巴胺,内啡肽。等令人身体愉悦的物质分泌出这些物质后，你就开心了就和身体谈恋爱了，就爱上了跑步，爱上了运动就能把运动变成了习惯，从此你的生活进入良性循环，当然还可以选择游泳跳绳等，大家要端正一个态度，我们不是为了某种成绩，我只是养成运动的习惯，当你爱上跑步你就能持续的去做，当你持续的去做时，你的状态会越来越好，以漫步来讲，就是你的速度会越来越快，所有的事情都是这样，在刚开始时你会觉得很难，但当你持续做下去时，你会越来越觉得简单。
今天我们谈运动，如果你能把运动塞进每天的24小时里，那你的人生一定会更精彩，你的身体更健康，你的心情更愉快，你做事效率会更高，你不会有拖延症。
听了叶老师的课，我带着儿子一起开启了晨跑5公里的模式，运动过后我们身心愉悦，运动过后身心愉悦，下午的学习工作更娇俏，告别了拖延，正所谓我行动，我健康，我快乐。
