大家晚上好非常荣幸能有这个机会与大家相遇在这里。我是走路也是今天代理活动的鼓励咨询师先自我介绍一下吧，我是一个拥有一个九岁儿子的单亲妈妈。接触正面管教也有两年多了，从最早的亲子养育需求开始。慢慢的我发现我自己上瘾了，因为在这个正面管教的学习当中呢，我开始发现。自己需要做的改变太多太多了，关键在于这样的改变，对于我来说简直是雪中送炭。而且面馆叫不仅帮我解决了一次又一次孩子成长中给我带来的挑战。甚至于帮到了，我与自己的父母。朋友及同事之间的关系。我小时候被贴的最多的一个标签，就是倔强。暴脾气不听话，叛逆等等等，总的来说，反正我在家里面所有的人都觉得我就是一个炮仗一点就着这么样一个人。在寻找良药置于自己的这条道路上了。我用有了国家二级心理咨询师。正面管教家长讲师学校讲师以及鼓励咨询师等等的一系列的头衔。我真的不是什么专业人士，更不是任何人的老师。充其量只是一个从未放弃治疗的死心眼儿的需要患者而已，说了这么多终于铺垫完了，就是刚刚我说的啊，我对自己的介绍就像一个个的标签，有一些是自己赋予自己的，但是有一些呢，却是别人硬塞给我的。我们通常在面对一些自认为不好。不适合自己，让自己感到你吧的表情的时候，往往第一反应一定就是争辩。想要极力的去澄清，想要急切的改变别人对你的错误认知。那么改变，在这一刻就自然而然的开始萌芽了。其实就像一番第一天的时候给大家讲了一个知识点叫做x原点。我看到咱们群里头有一些小伙伴儿也对这个理论的感到有些困惑，我在今天上跟你说，亲爱的，别害怕你不是孤单一个人。我在刚刚接触这个鼓励咨询的时候也对这个点非常的模糊。然后在上林洛特的古力孜阿鼓励咨询师认证班的第一天。我就跟林提出了这样的一个问题。我说不变坏那是跑去了凤翔县，然后变好，你去说这个叫做过度补偿按照这个道理来说，我们究竟要找一个什么理由去改变。我想让自己变得更好，不是一个合理的理由吗，那我们是不是什么都不要做都不要去改变，那就是最好的，那就是保持了思源店呢，林笑着问我，他说你为什么想要改变。我当时脑子里面瞬间就懵了，我说。我就想变得更好。然后另又说。你为什么觉得自己想要变得更好，我还是不知道我说我没有理由。你又小了，他说，如果你期待看到改变后的样子，甚至说那样会让你觉得很有趣的时候。那就是一个最恰当的时机。是呀，人类发展至今不就是因为探索二字吗，那个瞬间，我突然就领悟到了，因为我们人类对未知的一切有着谜之期待。不管是恐惧还是好奇，也不管结果是好是坏，我们就想大胆的翻出井底去看一看那一片广阔的天空。这不就是我们一直所说的尖那么尖，那一切好的与坏的，这才是本真的自我。书里面说改变可能会很难，但是我说改变一定会很难。改变往往就是进两步，退一步，就像我们刚刚接触到正面管教的时候。大家都说要避免一些不语言要说一些正面的语言。特别是跟孩子在沟通的时候，但是呢，当孩子做的给我们带来一些挑战的时候。首先第一反应就是什么，你不可以这样。你不允许那样。这真的是我无法控制的住的。所以一开始我们大家都会觉得很足，略和很不自在。并且很难看到任何的进步。但是之后只要你。全神贯注于自己的每一个动作和每一个语言。只有在当你经历过大量的练习之后新的技能才会显得自然起来。而且你那个时候就会看得到自己的进步。对于我自己来说，从一开始的抑制不住的说不严。到现在我用习惯性的用启发式提问，这样跟孩子沟通。我觉得真的是已经到了娴熟到勒。信手拈来的这么一个程度。那就是经过了大量的反复的联系才成就了今天的我。旧的习惯和思维模式，真的是非常非常难被打破的。如果你像大多数的人一样，你可能会想你，不得不这么辛苦的去做出改变，那是不公平的。只有人类才会想到让其他人先改变。当涉及到切实做一些有建设性的事情，让我们的生活变得更好的时候，我们都会有拖延。有人将不想改变称为抗拒。但我们更喜欢称之为人的本性。当然你的改变影响着你身边的每一个人，包括你自己，仅仅是因为你自己决定自己想要改变并不意味着你身边的人会对你不同意网的行为感到舒服，他们有可能会尽力让你恢复到原来的升为一减轻他们自己的不安或者是恐惧。他们甚至可能会通过批评。你。在你背后结成同盟，或者通过情感的勒索。情感虐待或者威胁是你的改变更加的困难。就像昨天出现跟我们分享的。她跟她老公产生了你一个小插曲，等他自己想静下心来好好的梳理一下情绪相冷静一下的时候他老公。表现出来的就是我，你为什么要用这种。冷暴力对待我。到底有什么事情你不能说出来吗，你为什么不发泄出来呢，你为什么要用这样那样，那样，这样的方式来对我呢。我小时候被贴得最多的标签是脾气暴、倔强等等，当然。这些标签呢，除了有一些副作用以外。给我了一些比较正面滴一些作用就是让我变得。特别的勇敢，无畏，怎么说呢，因为我自己会觉得好吧，那你们既然都觉得我是怎么样一个人。那我那我就一定是一个非常坚强的人，我应该不惧怕你们说我的种种不好。我爱怎么就怎么，我就是这样的，反正你们都知道。也就是因为这样的性格让我。经历了一次又一次的挫败一次又一次的坎坷。所以。这是让我做的更好还是阻止了我前行的。对我的个人生活来说是这些东西一直在激励着我。勇往前进。但是另外一方面他阻止了我与我身边最亲近的人的沟通。特别是我与我父亲的关系。我的父亲是一个参加过越南自卫反击战的侦察兵。是一个真真实实的从死人堆里头爬出来的钢铁战士。所以他对我的要求是非常的严厉，基本上他不问任何的原因，他只要看结果是怎样。如果我。表现出来的结果跟他有偏差的话，他就会劈头盖脸的一顿大码。就开始说你是也不小子，你那么无泥。你那么不听话，巴拉巴拉巴拉巴拉整整等等。从小到大的这种。方式让我养成了一个习惯，就是我不会跟他有过多的沟通。因为我自己想反正。你也懒得听我讲，我不想跟你说，我说勒你也听不懂我吗，经常就说。你跟你爸就是一个模子出来的两个人的脾气脾气都觉得不行勒都像牛一样。所以你们这关系，不知道什么时候到个头。我特别特别想放弃其中的一个标签，那就是。暴脾气。由于这让我和我父亲的关系，真的是极其的恶劣。当有一天我突然悟到这一刻的时候。那是在上完令的第一次鼓励咨询认证，可以后。我回到家给我爸发了长长的好大篇幅的微信。在。在微信里面我告诉了他，我小时候。因为做了某一件事情，他问也不问劈头盖脸的就是给我一句大骂，而且骂的特别难听，然后让我就是想极力的逃避他，我不想跟他争辩，因为我不知道该怎么说。我就不想跟她吵我就一味的哭，一味的故意为了过，然后就把门棒一下子就。帅哥就就把门给关上了，多么而去。然后我我我出了门以后我都听到我父亲在家里面骂的特别难听。那个时候呢，其实我简单的几个字，我就把当时的这个事情，很客观的卸下来发给了我。父亲。我父亲当时就回了我几个字，他说啊，这是什么时候的事情，有这样的事吗，我怎么不记得了。其实当看到他给我反馈这短短的几个字的时候，我心里面。真的已经非常的轻松了，因为我在微信里面我跟他说我并不是觉得你做错了什么，我也没有。觉得我需要得到你的谅解，我说你要去承认自己的错误，这些对我来说都是不重要的。重要的是我只是想表达给你听，当时发生了这件事以后我的感受是什么，我的决定又是什么。我的我跟我爸说。我说了点，如果现在有一个时空机器能够回到三十多年前的那个时候。你仍然会延续你当时的做法。因为你改变不了当时的整个环境没有那么大的信息量。你们也没有条件能够学习到这么多的育儿的知识。所以你没有办法认识到当时自己的方式不就是错的。谁这个时候不是来兴师问罪的，我只是想表达给你听。就好像是你一直觉得我就应该吃甜甜的水果。苹果就是一个既有口感又富含维生素的这么一个水果。可是当我尝遍了酸甜苦辣，以后我现在我想告诉你。我只想吃柠檬，我就喜欢那个味儿，我知道苹果非常好，但是我不喜欢吃苹果，那个味道。现在我相信了你是爱我的。只是用了一种我不喜欢的方式。那个方式不适合我。以前我不懂我不知道该如何跟你表达。现在我长大了，我要勇敢的告诉你我爸爸，我知道你爱我，我收到了。只是那样的一份爱我是真的不太适合我。描绘让我负担非常非常的重。这就是你那份爱给与的一个让我焦躁让我有压迫感的感受。或许你需要时间去吸收就消化，没关系，我也需要有时间去调整自己，让我们相互都努力相互都去消化。然后去在以后会寻求到一个折中的方式适合你就适合我的。我等着你也希望你也给我时间。这对于我来说就是一个小踏步的成绩。哈哈，我抗拒住乐享太远的未来抱有不切实际的目标，我过于依赖某一个特定的最终结果。我没有想过我和我和我父亲的关系会立马三百六十度大转弯，他就立马变成了我心目中所想要的那种父女关系。因为我知道如果我想与我的父亲保持好良好的关系，我就必须采取一些步骤。我们发现。人们通常对改变如何发生暴雨不切实际的期望的时候他们就会放弃。因为他们认为需要的时间太长，或者是需要太多的努力。他们不知道事情在变好之前往往会变得更糟，不知道在遇到困难的时候不应该放弃。我们相信，当然我也相信遵循本书的这个建议的时候。改变就会发生。即便这个改变刚开始的时候显得不自然，并且很奔着最终当你回头的事，起初感觉不自在的事情已经变成了你的心情为或者是新技能，他已经成为了你的一部分。并且你已经适应了你独特的个性和风格。生活是一个过程，没有终点线。正是你如何生活，而不是你取得了什么成就才能让你平和健康和幸福。接下来的这张图就是我们今天活动的行动计划我的改变不走。卸下你准备改变的一件事儿，想一想你可以卖出的最少的一部。或许呢，这可能是告诉我你的一个朋友。你准备做一个什么样的改变，或许这也可能是给你自己一个变迁，并把它贴在。浴室的镜子上呀，或者是冰箱上呀，晚上竹子类的。或许这也可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个人。让他看一看阿告诉一个就是他的看法，对你来说很重要的这么一个人。想出两个可能会阻止你改变的，是啊，但是。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步。但是啊，但是他是你说服自己停止前进的方式。最后那就是将顾虑抛诸脑后，迈出一小步。停止思考，去做就好了，不要想的那么多那么远，把目标设置的小一些，近一些，放心大胆去做吧，今天的分享就到这里结束了，谢谢各位的聆听。非常抱歉，刚刚我才突然想到我有一个非常重要的自己的一个实例。那关于标签的想要跟大家分享。但是走完流程以后我就突然忘了这一场儿了，现在我重新来跟大家分享一下。就是在前不久参加阿古力咨询认证。课堂里面第一天。当然第一天就认识了很多新的朋友，也有很多老朋友在。可见闲暇之余呢，大家就会一起聊天儿吗，大都汇过来跟我说，哎呀走路我觉得特别像我一下子就懵了，我特别抗拒，因为这不是第一个人这么跟我说勒。就在这之前我身边有很多朋友熟悉我不熟悉的我的人都会这么说。然后那天上认证班儿的时候。同样也不下十个人来跟我说这个话就让我显得非常的。焦虑。我特别特别抗拒，知道有一个小伙伴儿他对我说他说你为什么那么抗拒的。我立马想都没想就蹦出来几个字儿，我说，因为我觉得我觉得。取消消是一个情商非常低，没有什么。教养文化差，然后粗鲁冲动。暴躁等等等等这些性格集于一身的人。欢乐颂里面的那个曲潇潇。然后小伙伴就说啊，你会觉得这是他情商低的反应吗，但是我不觉得我觉得他情商是里头最高的一个，因为他活的最真实。最本真。最纯洁。他小公主哭，想笑就笑，不满意，他就骂人高兴，他就给你一个，晚安，现在这个社会能做到如此洒脱，本真的自我，那是多难啊，在我看来这绝对是一个褒义词。特别是。当一个女人说另外一个女人是妖精的时候，真的是由衷的在赞美他。你为什么那么抗拒这一点呢。后来在回家的路上，我一直在想这个问题，我为什么那么抗拒。因为。在曲潇潇身上我去过，看到了从前的自己。看到乐那个不可一世。甚至有些自负，额，冲动。这家。等等等等等我。我没有接纳自己。我没有接纳自己的这一切，我觉得这是让我不好的。特别是当我在我刚离婚的时候。在离婚之前家里面人人都会说，哎呀，你就是这么一个脾气，那有什么办法呢。他们这样对于我来说我觉得真的是一剂重拳一下垂到我的心里面去了。难道就是因为这样。我才会离婚吗，当然不是我离婚，肯定还有别的一些原因。你们为什么。总是。愿意去相信你们给我贴的那些标签就造成了我跑的一些结果的主要原因呢。所以我才会显得焦虑，我才会显得更为你吧，我一方面想要改变自己，但是另外一方面呢又觉得我要想去。给别人澄清。这不是真是的我。可后来我慢慢的察觉到。什么，真是什么是不真实，不管什么样的我这就是我自己。那我要觉得自己想要自己脾气变得更。温婉一些水果去啊，学习的正面管教学习了，心理学等等等等，就好像现在认识我的新朋友会觉得我是一个性格非常温柔，非常随性的一个人。那么认实我很多年的老朋友们会觉得我现在身上的刺儿少了，多了一些柔软。这是什么原因造成的，那就是因为我想要改变为什么想要改变。我想要我以后的生活变得更有趣，我不想让我自己活在焦虑当中，我不想让自己活在烦躁，报名当中。我想让自己变得更平和，迎来更美好的生活。最后一句话，将顾虑抛诸脑后，小步前进。不要在上网做就是最好的表现。即便如此，baby step 又如何？放慢节奏，接纳与坚持，终将会引导你走向那一片净土。感谢大家的聆听，我们下期再见[再见]鼓励咨询+自由书写第三天。