肺，有“华盖”之称，是五脏六腑的“保护伞”，为其“遮风挡雨”。

同样的，肺也是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。

然而，肺却是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受外在病毒的侵犯。

一旦受损，会导致身体诸多异常。

肺不好的人，一般会有以下几种表现：

1、莫名咳嗽；

2、嗓子干痒，疼痛；

3、胸闷，胸痛；

4、失眠多梦，精神不佳；

5、面色发黑；

6、指甲凸起，杵状指；

7、拇指按压后，回弹较慢；

肺不好，远一气，近二白，少三事，做四勤，动五处，肺脏更健康

远一气

——污浊气

肺，为清虚之脏。

雾霾、大气污染、油烟气体、二手烟、装修甲醛等污浊气体，都会伤害它。

导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液循环不畅，损伤肺部健康！

因此，碰到空气质量不好的时候，尽量选择佩戴口罩；

厨房做饭炒菜时，一定使用吸油烟机；

减少吸烟，避免接触二手烟；

装修房内，及时通风。

近二白

中医认为，五色养五脏，白色入肺。多吃白色食物，有益肺部健康。

1、银耳

银耳，是生活中很常见的一种食材。

其富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效地清理肺部垃圾，养护肺部健康。

2、荸荠

荸荠，自古有“江南人参”“地下雪梨”等美称。

其汁多、味甜，可滋阴、润肺、润燥。

另外，经常抽烟的人，可以多吃点荸荠，有清肺化痰，帮助肺部排毒的作用。

少三事：

1、减少悲伤

人，在过度悲伤，过度生气的时候，会产生不良的激素；不仅伤肺，也很伤身！

而人们往往在开怀大笑的时候，会产生有益激素；有助于肺部的健康。

因此，我们要学会调节情绪，减少悲伤，保持乐观的心态。

2、减少冷饮

《黄帝内经》中有讲，形寒饮冷则伤肺。

意思是说，身体受凉了，还老喝冷饮。会消耗身体的能量，日积月累，胃会受不了。

而肺胃相关，所以时间长了，也会对肺，造成损伤。

因此，日常生活中，保护肺部健康，应尽量减少寒气侵入，少吃冷食，少喝冷饮。

3、减少重口

日常生活中，诸如过甜，过咸，过油腻等的食物，一旦摄入过多，很可能引起肺部燥热上火的情况。

所以，呵护肺部健康，应多吃一些新鲜的果蔬，饮食要注意清淡一些为好。

做四勤：

1、勤做深呼吸

肺主气，司呼吸。

清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。

所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。以气养肺，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。

2、勤喝润肺茶

苦苣地节茶：由蒲公英，苦苣，地节，桔梗，四者搭配而成。

地节，就是我们常说的玉竹。可以滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症状。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，可润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、勤锻炼身体

坚持锻炼，可以提高肺活量，有益肺部健康。

比如慢跑这项运动，既能保持和增强肺泡弹性，还能起到延缓呼吸功能衰老的作用。

另外，慢跑还能使肺脏内气体，充分地进行交换，有益心肺健康。

4、勤补充维生素C

维生素C，是一种较好的营养物质。

对于一些吸烟的人群来讲，有抗氧化的作用，还可以清肺排毒。

相关数据指出，维生素C有助于防治肺部疾病；肺部受损人群，更要多摄入一些含有维生素C的食物，促进肺脏健康。

动五处：

1、扩胸动作

日常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织；

另外，可以促进肺部血液循环，有利于杂质的排出，提高心肺功能。

建议：每天坚持5-10分钟即可。

2、腹式呼吸

端坐吸气，小腹微向外张；呼气，小腹内收。

这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，以达到调养肺功能的目的。

建议：每天坚持3-5分钟即可。

3、按揉印堂

人体额部，两眉头中间，有一处穴位：印堂穴。

日常按揉此处，可调整肺气，保护肺脏健康。

建议：每天坚持用大拇指按揉，每次8分钟左右最佳。

4、敲打后背

双手握空心拳，敲一敲后背。敲打时，要从下到上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

可畅胸中之气，有健肺养肺之效。

建议：每天两次，每次敲打50次左右即可。

5、摩擦鼻翼

两手指肚，分别放在鼻子两侧，进行上下摩擦。

可提高鼻子的防御能力，进而增强肺部的功能，减少疾病的发生。

建议：每天早晚各一次，每次摩擦5分钟左右即可。

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