在生活中，有没有遇到过口臭的尴尬？比如你在和顾客或合作商谈生意时，他们也许就因为你说话时的口气而离去；恋爱中，伴侣也许会因为你的口气而叫你离他远点。所以，口气不好，可不是个小问题。

其实，据统计有一半的人有口臭。然而，导致口臭的原因有很多，如食物残渣未能及时清除，龋齿内有腐败物，牙龈发炎或出血，患有疾病如呼吸道感染、慢性支气管炎、糖尿病、肝肾疾病等。

口臭的形成主要是因为潜伏在舌下或牙齿中的细菌，能分解蛋白质，产生含硫气体，从而有臭味。此外，一些有机酸也与口臭有关，比如，吲哚、甲基吲哚和尸胺常存在于粪便中，产生腐败的难闻气味。骇人的是，它们也会在口腔出现。

要想知道自己有没有口臭，可以这样检查：用舌头中部舔下干净手腕，待水分蒸发后，闻闻有无怪异味道。这个方法最实用，特别适合饭后想确认嘴里有无异味的人。或者用手捂住嘴吹气，闻是否有异味，也可以让朋友告诉你，如果她愿意的话。

如何消除这种尴尬呢？看看以下几个小方法。

短时间内有效的方法

口香糖

效果持续时间较短，需要经常咀嚼，或者救急使用，只通过制造气味来掩盖臭气，并未能从根本上解决它。

漱口水

含抗生素成分的漱口水，能有效去除口臭达到2～3小时，这可能与其能杀灭或抑制产生气味的细菌有关。

口气清新剂

口气清新剂可以及时有效地除去口腔中的臭味、可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

柠檬水

饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减轻口臭。

茶叶

将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。而且茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。

花生

民间经常流传干嚼花生也有减轻口臭的效果。

需长期改善治愈的方法:

健康饮食

从饮食着手，在日常三餐中应当避免吃味道过于浓烈的食物，改而食用清淡的菜肴，腥辣和煎炸一类的食物也最好避免。饭后吃少量水果、不要吃零食、不要抽烟、不要喝酒、少喝咖啡，热巧克力一类的饮料，如果喝了，之后要尽快漱口，要尽可能的培养吃饱后用清水漱口的习惯。

其实不吃早餐是形成口臭的主要原因。空腹时，胃气上扬，不仅会导致严重的口臭，同时对健康也很不利，所以健康的饮食是预防口臭的最根本方法。

要时不时注意您的肠胃健康，即使是发现轻微的肠胃不适，也一定要找医生做检查，防范胜于治疗。

科学刷牙

每天早晚一定要刷牙，别忘刷舌头，以免残留细菌在口中繁殖过度引起口臭。其实，清洁舌苔是抑制口臭问题的最直接的方法，所以针对口气问题来说，清洁舌苔是比刷牙更有效的方法。

舌苔的清洁可以选择使用牙刷，但最好用专用的工具。刷舌苔要从V字形的界沟向舌尖方向刷的顺序。不知道这个V字形界沟在哪里？可以用这样的方法来判断：把舌头尽量向外伸，在舌头的最高点处，差不多就是界沟的位置。

刷牙最重要的还是刷牙方式。还有，大家要有耐心。牙刷所有的面都得刷。每颗牙都要刷，一副牙刷3~5分钟。每天刷牙两次，吃完中饭最好也刷牙。睡前一定要刷牙。睡前这次刷牙非常重要，睡一觉八个钟头，不刷肯定会生成很多牙菌斑！

刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。

牙线的作用是清除牙缝中不容易清除的食物残渣。而漱口水有着良好的抑制菌斑的作用。

再来说说牙刷工具，电动牙刷比普通牙刷更有效。传统牙刷虽然被电动牙刷各方面碾压，但是经济实惠，而且掌握了正确刷牙方法，其实清洁力也是可以的。

在传统牙刷的选择上，建议买小头（形状无所谓）、软硬适中、刷毛顶端磨圆度好（磨毛牙刷）的牙刷。牙膏呢，建议大家购买以二氧化硅或者碳酸氢钙为摩擦剂的牙膏，这类摩擦剂比较细腻，此外，牙齿敏感的选择舒敏类牙膏，容易蛀牙的请选择含氟牙膏。

洗牙

牙菌斑是蛀牙以及其它各种牙周疾病比如牙龈出血等的罪魁祸首。稍不留神，牙菌斑就进一步钙化沉积变成了牙结石。刷牙是为了清除牙菌斑，有时会清楚不彻底，所以就要借助洗牙，将牙结石洗掉。所以，洗牙能不仅能清除牙结石洗牙、清除牙齿表面色渍还能去除和预防口臭。

最后要记得，口腔清洁的维护是每一天都要做的工作，不可偷懒，做好上面这些基本的小功夫，维持最好的生活和饮食习惯，不仅会有一个良好的口气还会拥有一副健康的牙齿，这样，口臭会越来越远，离女神的距离只会越来越近，何乐而不为呢？