本节主要内容概述:如何让来访者“成为他自己生命的专家？首先要明确来访者自身的目标，再找到过去的成功经验或者未来期待的样子的达成方法，最后回到当下，找到当下可以开始的一小步行动。
【故事素材】：
1.以来访者为主体考虑，咨询师发文“希望我如何帮你”。
2.来访者未来愿景里藏着他认同的目标和有效方法，可以捕捉他在意的人、事、物。
3.来访者是应对困难的惯性思路中藏着他自己的资源。
4.自我照顾的应对机制是容易被来访者忽略的自我资源。
5.重大灾难又该如何面对？
【科学研究】：
1.咨询师只是一位辅佐者，赢帮助来访者实现自助。
2.假设问句、奇迹问题可以带出来访者对未来的希望感。
3.接受生命的限制，是需要学习以勇气与智慧来承担的。
4.自我照顾的观点介入会给来访者带来一种自我效能感。
5.来访者所遭受的痛苦需要咨询师接纳和理解，当来访者走过这些痛苦时，将能带来成长的生命智慧。
6.找到可以行动的一小步，是咨询师非常难得的了。
【金句】：
1.在当事人的目标出现时，运用“例外架构”来引导当事人找寻既有的策略与资源，是优先选择。
【感想：如果是我，我会怎么做？】：作为咨询师，首先要分清楚主客体，咨询过程中主体是来访者，咨询师的作用是尽量发展和挖掘来访者身上曾经成功的或者未来期望的力量和资源。
焦点解决 2-4打卡任务：
提问：
1.给高中生做生涯涯咨询，如果学生回答说，我也不清楚有什么可帮助我的，咨询师要怎么进行后续的谈话？
答：挖掘他过去经历中遇到困难/问题时，是如何解决的，从而发现他自身的优势和能力。
2.奇迹愿景的问话，在咨询的什么时候问比较适合？是不是一开始咨询就先问愿景？
答：因为愿景带有个人隐私性比较强，刚开始问肯定不太合适，来访者应该不会愿意说出来。至于什么时候合适，至少应该是咨访关系建立比较稳定后，来访者能量适中或情绪高涨后他才容易吐露。
3.什么是“自我照顾”？在你的生活中有哪些行动是你面对困难时产生的“自我照顾”？
答：“自我照顾”指维持基本生存，使自己免于危险的动作。
我自己生活中，比如就餐时，因为孩子小，面临着你要喂他吃，但这样的话，你自己可能就要面临这样的情况：如果你先喂他，由于小孩子吃饭比较慢那你就面临着饭冷了，吃了肚子不舒服的问题，我在“自我照顾”机制就是自己先快速吃完饭，之后再慢慢喂小朋友。类似事情，孩子小的时候妈妈首先要考虑照顾好自己，这样才能更好的照顾小宝宝，此理念下生发出的行为应该都算是“自我照顾”吧。
