今天是什么日子
起床：4点10分
可能现在只需要睡6个小时就可以了，昨晚10点睡觉的，今早4点就醒了，一直没有听见闹钟响起，起来上个厕所吧!一看时间4点10分了，就没有再睡觉了，直接起床。时间是个很奇妙的东西，很受我们主观的影响，我们干每件事的时间是不固定的，当我们感觉时间很宽裕的时候，我们做事的效率会变慢；当我们感觉时间比较紧张的时候，我们的效率相对能提高很多，最终我们一般会赶在最后的截止时间前完成我们的工作。
其实制作一个每日检查清单还是有很必要的，每天在开始的时候就对照着检查清单，一项一项的完成每日计划，完成一项纪录一项，没有完成的在日程表上提醒我们，就算没有完成也会在大脑中写入需要完成的程序，在重复多次之后我们的大脑就会自动提醒我们需要完成的情况了，这就是习惯的养成机制，通过多次不断的重复让大脑自动运行。
清晨时光是非常宝贵的，一般在早上七点之前就可以完成每日计划的50%，在白天的时间上午就可以安排时间完成剩下的50%了，下午和晚上的时间可以继续超额完成计划，也可以毫无心理压力的娱乐放松了，最重要的就是保持每天投入一点点，每天都坚持投入，持续的时间和重复的次数是成功的关键。
就寝：21点57分
晚上陪客户喝了点啤酒，还是没有精力继续完成每日阅读计划了，阅读计划差不多完成了50%，每日学英语的计划也暂停了一天。大脑有点晕乎的时候意志力也会薄弱很多，有时候还想坚持完成任务，但又一想在状态不好的时候强迫自己阅读能有多好的效果呢！如果是为了完成任务而阅读，在不想阅读的时候还强迫自己阅读，真的不会取得很好的效果，而且可能产生厌倦阅读的情绪。我也不是在意志力的初级阶段，需要不断的强化自己的意志力，也不需要通过每日强化来养成阅读的习惯，最后就看到我能抽出时间看的地方，没有继续强迫自己必须完成日计划了，放过自己，与自己和解，在状态不是太好的时候，暂时慢下来，没有停止，只是速度稍慢，在状态恢复，时间允许的情况下，可以继续勇往直前，勇猛精进了，只要不是进一步退三步，只要是不断的坚定前行，就算有时候速度慢一点，我还是能接受的，我也乐于接受所有的结果。
觉察自己的身份认同，我是一个积极的乐观的追求完美的人，这只是虚假的身份标签，严格要求自己也是做给别人看的吗？强迫别人不好，强迫自己也不是正确的行为，每日计划是因为我自己喜欢，想要做这些事才形成的每日计划，当某一天有些不想做的时候，认清自己的内心，追随自己的内心，不要被身份认同给绑架了；臣服情绪，情绪这只野兽随时准备择人而噬，面对情绪我们不逃避，感受它，臣服它，就这么默默的注视它，接受，臣服，但不采取抗拒，逃避的行动，完全的接受，融入其中，越抗拒持续的时间越久，越无法摆脱情绪的影响，勇敢面对却总能从情绪中解脱；定静观照思想，没有太大的体会；联结身体，在运动的时候和身体不舒服疼痛的时候可以偶尔的感受到身体的存在，其实对我们自己的身体，我们并不熟悉，甚至还比较陌生，只有当身体给我们发出不好的信号的时候，我们才有可能给予身体一定的关注，但关注还是太少，也太表面好，没有真正意识到我们的身体就是一个未开发的巨大宝藏，也没有意识到通过我们的身体可以连接到上帝，每个人的身体里都住着一个上帝——真我，无所不能的真我，所以人生最重要的功课就是认识自己。
天气：阴，轻度污染，温度-5-10℃，日出时间7点22分。
心情：心情很好，不断的看清自己，不断的发现自己原来可以做得更好，不断的明白自己的心。真正的开始学习帮助别人，站在对方的立场为对方思考，当我们放下自己的私心的时候，很多事情突然变得容易了很多，也不会有那么多的纠结。当我们真正的全身心的去帮助别人的时候，事情总会向好的方向发展，很多看起来无法解决的问题总会出现意想不到的转机，机会和成功也会时不时的出现在我们的生活中。
私心是怎么产生的？是来源于身份的认同，是来源于小我的虚荣，是来源于错误的追求，所有的不快乐，所有的纠结，所有的胡思乱想，所有的恐惧都因为我们追求的东西或方向错了，我们不断的向外界寻求解脱，其实真正的解脱的力量来源于我们的内心，来源于真正的自己。我们真的知道自己想要什么吗？也许真的不知道。
纪念日：知道很多道理，但还是处理不好客户关系，一直在努力地路上；一位办公室的同事给了我很好的启示，当我们真心站在客户的立场上为客户考虑的时候，客户是能够感觉到的，长期关系也许就需要这样来建立。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 28/365
2.跑步1200公里：168/1200
3.写作：晨间日记D205 29/365
4.阅读纸书60本：8/60《活出全新的自己》
5.每天阅读纸书40页：24/365
6.每天阅读英语10分钟：26/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：15/365
9.每天做俯卧撑20个：27/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读80页：5个番茄钟
3.写作 晨间日记D205 :2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-01-28
1.早起：4点30分起床 27/365
2.写作：晨间日记D204 28/365
2598字 70分钟 37字/分
3.跑步：7公里 49分 7分/公里 168/1200
4.阅读：《遇见心想事成的自己》10/60-122
18页 28分 1.6分/页
5.阅读纸书18页 28分 1.6分/页 24/365
6.每天阅读英语10分钟 26/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 15/365
9.每天做俯卧撑20个 27/365
财务检视
人际的投入
人际关系的建立和维护其实很简单：帮助别人，真正的站在对方的立场思考问题，放弃不必要的虚荣，放下不必要的私心，真诚，勇敢，享受。说起来很简单，做起来就不那么容易了。帮助别人就已经受到很多外界环境的制约了，很多时候我们有帮助别人的意愿，但在外界重重困难的情况下还去坚持帮助别人真的很少，总是想偷懒，总是不能付出100%的努力去帮助别人，总是被困难打倒，总是半途而废，帮助别人也只是一句没有力量的口号，所以真正的人际关系无法建立。
当我们真正的去努力帮助别人的时候，别人能够感觉到，别人也会对我们充满感激，当然这是额外的收获。
开卷有益-学习/读书/听书
《遇见心想事成的自己》感觉有点牵强，看了一半，对心想事成的法则还是没有多大的认可，因而也无法在现实生活中进行实践了。你相信什么，你才可能得到什么；你相信什么，你并不一定会得到什么；但你不相信什么，你一定不会得到什么。
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日13845步）
今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步7公里）
今日饮食：记录卡路里及健康习惯
好习惯打卡
早起
写作
跑步
阅读
时间统计法
晨间日记
成功日记
俯卧撑
瑜伽
