本章在结束时，讲述了杜利教练的故事，他在1964-1988年执教斗牛犬队的主教练时，执教记录时201场胜，77场败和10场平局，赢得过6次分区冠军与1次全美冠军。通过对杜利教练执教的分析，得出杜利教练球队的诀窍：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。
以下拆页选择本章的小结内容，进一步说明作者在本章讲述的核心观点。
拆页四
来自第三章《“后刻意练习”时代的到来》
P68
人们顽固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重复就能学得更好，认为这些观点经受住了时间的考验，而且“练习，练习，再练习”的明显收效再次证明了这种方法的好处。但是，科学家们把习得技能阶段的这种成绩称为“暂时的优势”，并把它同“潜在的习惯优势”区分开来。形成习惯优势有种种技巧，例如有间隔的练习、有穿插内容的练习，以及多样化练习，这些技巧恰恰会放缓有明显成果的学习进程，它们不会在练习中提高我们的表现。我们从表面上看不到成绩提高，也就没有付出努力的动力。
填鸭式练习是集中练习的一种形式，它一直被比作贪食症—吃得不少，但没过多久基本上都吐出来了。把学习与练习间隔开来分期进行，让两者之间隔上一定时间，这样做就能让学习成果更加显著、记忆更加牢固，能有效地形成习惯优势。
间隔多长时间才够?答案很简单：只要练习不是无意义的重复就可以。从最低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。练习环节中间出现一点儿遗忘是好事，只要它能让人更加努力地练习就行。话说回来，你肯定不愿意忘掉太多东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。间隔一段时间再练习能巩固记忆。睡眠似乎在巩固记忆的工作中扮演了重要角色，所以在两次练习间至少间隔一天应该是不错的做法。
穿插练习两样或更多的内容同样也提供了一种间隔。穿插内容练习有助于发展人们辨识不同问题的能力，也是在培养人们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。
进行穿插内容练习，不能是完成一个科目的全部练习再跳到下一个科目。你需要在每个科目的练习完成前就跳到下一个科目。我们的一个朋友这样描述自己的经历，“我去上了一堂冰球课，学习滑冰、控球、射门。滑冰练习还没进行多长时间，自己刚刚有点儿上手的感觉，教练就转到控球练习上了，这让我感到非常沮丧。灰心地到家后，我说，‘为什么教练不让我们一次把技能练好呢?”其实他是遇上了少有的好教练。这位教练懂得分散精力练习不同技能要比下力气一次掌握一件事更有效果。球员感到沮丧是因为并没有在短时间内看到成果，但到下一周，无论是滑冰、控球，还是其他内容，他都会获得全面进步，效果会好于每次只专心练习一项技能。
与穿插内容练习一样，多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。可以说，穿插内容练习与多样化练习有助于学习者超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果。这些学习成果在运动技能中就表现为潜在的习惯优势。
有间隔、有内容穿插出现，以及内容多样化，其实就是我们生活的本来面貌。每次出诊或是每次打橄榄球比赛，都是一次测验，也是一次检索练习的锻炼。每次常规的拦车检查对于警察来说都是一次测验，而且每次检查都不一样，这会加强警察的外显记忆与内隐记忆。只要他上心，今后的工作就会更有效率。人们常说的一句话是“从经验中学习”。有些人似乎从来不学习，学与不学的一个区别可能就在于，人们是否培养了反思的习惯。反思是检索练习的一种形式(发生了什么?我是怎么做的?怎样才能有用?)，而且辅以细化加强(下次我要采取别的什么方法?)。
正如拉尔森医生提醒我们的那样，大脑神经元之间的连接是极具可塑性的。“让大脑工作，实际上就是给它引入更多复杂的网络，然后反复运用这些神经回路，从而使头脑更加灵活。这大概才是最重要的。”
I 刻意练习 VS 后刻意联系
刻意练习：（正好这本书在2017年的时候有阅读，不幸的是 看了1/3就放下了） 这两年很热门的一个词~
艾丽克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者于一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向和本质
------摘自刻意练习
刻意练习与其他有目的的练习的重要差别：
1 需要一个已经得到合理发展的行业或领域；
2 需要一位能够布置练习作业的导师。
后刻意练习
1 有间隔的重复练习（至少间隔一天），并且有测试（输出）环节
2 穿插练习，不同的内容穿插联系，但这个内容应该属于同一大类范畴内的，比如冰球学习中的：滑冰+控球；武术中的 各项样式穿插训练；工作中非单一点状的重复。（可能在短时间能看不到进步而影响积极性，却可以在习得两项及以上技能后比其他习得单一技能的人 上升速度更快；那么有个关键点，习得的多项技能之间最好是属于同一事件范畴内，不然一般学习者容易无法串起，从而影响积极性。
3 多样化练习：a 针对同一知识点不同形式下的练习，比如测试的形式，试卷或者实操等；b 针对不同知识点习得的反馈练习，点到面到网。
4 检索练习
习得的知识都需要有个输入，输出的闭环过程，并要针对不同的知识点织个网。
A1 历史其实很有趣
你曾经进行过的一次学习，在学习中采用了穿插练习或者多样化练习，请写出这次学习以及练习内容，以及当时的效果。
以前在学校里面，会为了一个历史知识点，死记死记死记，但就是记不住，还容易记混淆，后来向学霸请教他们是怎么记住的，通过野史或一些历史科普读物来把单一的历史书要点扩充出来，把点盘活为画面，并且配合当时的政治背景下呈现 这个历史事件出现的情况。后来 唐 清 主线记得还是不错哒~
A2 与我 如何详细的输出 需要多加练习
如果你要教他人学习便签读书法，从用“后刻意练习”的内容，你将做哪些设计。
昨天正好跟朋友在介绍RIA，但就介绍了下面的第一点
1 RIA 拆读介绍以及运用的场景
2 RIA写作及运用案例介绍，片段1练习
3 练习讲解
4 隔天 回顾片段1的知识点以及运用情况，片段2 练习
5 对比两次输出的情况，内容的详尽程度 以及两次A2的运用反馈----》便签写作要点
6 继续输出啦~ （一周三次输出就好啦）
2019年7月11日17:15:54 十七 在广州
