我们现在的人类其实是生活在大脑、思想中的。我们的一生完全是受到大脑、思想支配的。
恐惧、痛苦、暴力、贪婪等,都是来自于思想即头脑。你不想要的更多,哪里来的贪婪?没有贪婪,哪里来的争斗、暴力?没有暴力哪里会有恐惧和痛苦悲伤?如果没有来恐惧、悲伤,不就是幸福的生活吗?
我现在有辆国产车。你想,“不行,我要努力挣钱,买辆进口车。邻居、同事、同学都买来进口车了”。一旦你离开了你的现实,即你只有一辆国产车,思想就产生了。而这个思想的内涵中就是自我。
总之,就是这个过程。即当下的事实--想要脱离当下的事实、对事实不满意、想要变成什么,等等--时间感--思想--自我--恐惧、悲伤、暴力、痛苦、贪婪、分别对立等。
我们看到了,人类的一切问题,都源自大脑及其思想的活动。思想和大脑有其作用和价值,问题是,我们把它们放错了位置,把它们当作主人、主导了。而心却不存在或成为辅助了。
为了幸福的生活,我们需要找回心,而让大脑及思想退其次成为辅助而不是主人。
这个呼吸练习有助于将大脑和思想置于客观之地,处于被观察的对象。此刻,它就不是主人、主导,而是客体、客人、仆人了。
怎么练习?
静坐。
用鼻子深深吸气,然后闭息,等顿6秒或更长,因人而异;然后开始深深呼气,最后呼尽气体后,闭息,6秒或更长。如此呼吸10几次就行,因人而异。最好是腹式呼吸。吸气时间短于呼气,即类似于急吸缓呼的感觉。
在吸气和呼气的闭息期间,注意力很自然的就集中到了头部,大脑的中央,眼睛的后方,即松果体的位置。尤其是吸气的闭息中更明显。那里是黑洞洞的一片。但是你看到了那个空间的存在。
慢慢地,你会看到,头脑中的思想活动,以及整个头脑的存在。久之,还会看到松果体上盘踞的那个“自我感”。我们的“我”的核心就在那里。
看到“我”在头脑的松果体上了,这个“我”就成为客观对象了,它就不再是主人了。至少在闭息的那一刻。
就是这个练习。
练习久了,在日常的生活中,同样可以轻松的看着头脑及其思想活动了。此刻,你就从自我中彻底解脱了。不是没有思想活动了,而是它们不再时主人了。觉察成为了主人。而觉察是什么?你可以去体验。