作者：张茉莉
本期知识点：
1. 什么是默认网络状态？
2. 为什么喝咖啡会让我们陷入睡眠怪圈？
3. 如何用神奇的警察蓝效应点亮一天好心情？
在朋友圈里大家往往能看到有很多人转发职场如何提高情商，如何与人相处类似的鸡汤文章，但是转发这些文章的人其实情商都不是很高，他们恰恰是因为技巧用得太多了。他们的问题大多是因为太关注别人，总想用所谓的情商速成课来让别人对自己产生好感，但是又不太会处理自己的情绪，情商的最高境界不是懂得与人交往的各种规则法门，而是成为一个内通外顺的人。因此，懂得如何休息、如何善待自己比智商和情商更重要。
就像古典老师说的：情商的底层逻辑是和自己相处好，内部通顺了，外部做事情就会顺利。如果把人比作一台电脑的话，如果他每天都要工作，在word上写文案，发邮件，做PPT，如果长时间脑子处于高速运转的状态的话，那肯定要死机的，而且会产生内耗。那如何让大脑适当休息下呢？很简单，就是什么也不做。这里我们要引入一个概念——默认模式网络（default modenetwork）这是一个人思想和身体处于闲置的状态，就像是电脑任务栏是空的，同时你的CPU也会降到最低。在这种模式中，大脑会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，而且把不同的想法连接起来，让我们产生发散思维。日常工作相当于出去做事，默认模式网络相当于来回盘点、反思。
那么，这也解释了为什么现在的年轻人工作休息时打几盘王者荣耀再工作，这样一天下来他会觉得非常累，因为我们都知道电脑上玩游戏时的CPU是非常高的，他自己觉得玩游戏是放松，其实这是付出了大量的时间和精力的。所以让自己进入默认模式网络的第一点：追剧、上网打游戏不算休息，只会让你更累，必须不被任何外部信息吸引，纯粹是跟自己闲聊才好。
其次， 你要找个不费力的事情做，如，织毛衣、浇花、散步，目的是让大脑放松下来，科学家把这称为积极的建设性的白日梦（positive constructive daydreaming）。就我个人而言，每当感觉自己脑子卡壳了，我就会去洗个澡，洗洗脑子嘛
现在， 我们很多人为了醒脑提神往往会喝几杯咖啡，但是《大西洋月刊》年初合刊的一篇文章中，美国急诊外科医生詹姆斯提出，咖啡因可能是这个世界上使用最多的清醒刺激性物质了。咖啡因的效果，类似人类遇到危险时，身体会发生的反应。当我们遇到危险时，脑垂体会激发肾上腺素的分泌，注入血液，导致我们做到平时做不到的一些举动。而咖啡因就可以增加血液中的肾上腺素。
由于咖啡因的不停摄入，这种激素的分泌已经变成我们日常生活中的常态，长时间处于这种状态，人原本的兴奋，会转变焦虑不安为。
而且从长期来看，咖啡因还会扰乱人体内部的生物钟，形成一个恶性循坏——喝咖啡让人睡不着，为了睡着，又会服用其他助睡眠药物。让我们陷入睡眠怪圈。
有一个笑话不知道大家有没有听说过，有一天奥特曼问小怪兽说：你最近怎么这么安静啊，都不去城市里闹腾，抓人吃了，小怪兽叹了口气说：唉，那些人都不好吃了，他们身上总有一股药味儿。这讽刺的是现代人吃了太多药，尤其是抗抑郁的药，抑郁症有许多种类，如由缺乏光照引起的＂季节性情感障碍＂ （seasonal affective disorder,SAD）也称冬季抑郁。患有季节性情感障碍的人往往一到冬天就长期陷入沮丧、无精打采的情绪中， 在众多解决方法中蓝绿光疗法最引人注目，因为它的成本和干扰都最小，你只需买一盏特殊的灯具和灯泡就行了，花的钱只比标准台灯多一点。同样蓝色还用于在千禧年苏格兰的警察控制某地区的犯罪率。他们偶然发现，如果用类似警察车上的蓝光照射晚上犯罪率高的地区，那这个地方的犯罪率第二天会明显下降，原理是蓝绿灯光是可见光中波长最短的光线，能够引发各种调节昼夜节律的生物功能，它与真正的日光具有同样的效果，可以减少抑郁症状，它同时也是调节时差的绝佳解药，为身体注入新能量。蓝光更容易让身体进入白天充满阳光的状态，因此能降低晚上的犯罪率。
人这一生重要的三件事：饮食、工作、休息。一个人吃得好就能健康成长，情商不高，最多在工作上一事无成，但是如果休息不好，不懂得善待自己那他很可能就一命呜呼，那么赚了这么多钱，又有什么用呢？
当我们做砸了一件事，萎靡不振的时候我们总会对自己说：革命还未成功，同志还需努力，但是也要记住这句话：身体是革命的本钱。在人生这条长路上，能陪伴我们的只有我们自己。功名利禄与生命相比，轻于鸿毛。人的生命一定要比痛苦来得长久些。
