大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~
本期的内容是：增肌的好搭档牛肉
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在本期的正式分享之前，给大家分享一篇好玩的文章
这篇文章的题目是：猪八戒每天暴走又吃素为何没有瘦？
要说西游记中最可爱,最呆萌的那绝对是二师兄了,著名的二师兄为我们证明了吃素和走路就能减肥是多么幼稚的想法。
不过，各位为减肥而苦恼的小伙伴是不是还在这么做呢?
我们要知道，首先,光吃素是不能减肥的,
想一想,如果光吃素就能减肥那世界上为什么还会有那么多胖和尚呢?
这就证明了减肥和素食是没有关系的,而是和食物中的热量、蛋白质还有脂肪等有关,
下面我们就来看看二师兄是怎么吃的。
小说中，吴承恩这样描写八戒吃饭的情景的，
女儿国时,二师兄一顿要吃三五斗米饭,还得吃百八十个烧饼才能吃饱,。
其实，吃素也得挑着吃,有时候素食中的热量比肉食还要高,如果没有节制的乱吃，是怎么都不可能瘦下来。
其次,走路减肥也不是那么简单的,二师兄走了十万八千里还是没有成功减肥,
我们来分析一下,走路减肥其步伐、速度和每天走的时常都很有讲究的,肯定有很多人每天走路不但没有减肥还胖了,我们先不说走路的长度和时间的问题,
先来看看二师兄是怎么做的。
西天取经14年,算一下一天也就走十多公里,而二师兄的套路是这样的,钻到空子就偷懒,动不动就找一个没人的地方睡一觉,遇到妖怪再被吊起来几天几夜,这像不像去健身房的自恋小哥秀肌肉吸引美女目光一样,个人秀的时间比健身的时间还要多,能瘦才怪。
这篇文章分享完了，我想说的是，我知道，每一个健身减肥的人都知道“三分练七分吃”这句话，不过，很多没理解这句话的核心，我觉得这句话应该是，三分练怎么练，七分吃怎么吃，决定了你是胖是瘦。真的，如果都像二师兄一样练和吃的话，能瘦下来才怪。
现在开始今天的内容，关于增肌的好搭档，牛肉。
和之前一样，我们先看看牛肉的营养成分：
牛肉富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。
牛肉和鸡胸肉对比来看：营养价值方面，牛肉在含微量元素方面获胜;
口味方面，牛肉则以较大的优势获胜。结果也不言而喻。
最后，在选择牛肉上，要一看一摸一闻，好的牛肉肉呈暗红色，均匀、有光泽、外表微干，尤其在冬季其表面容易形成一层薄薄的风干膜，脂肪呈白色或奶油色。而不新鲜的牛肉的肌肉颜色发暗，无光泽，脂肪呈现黄绿色。新鲜的牛肉富有弹性，指压后凹陷可立即恢复，新切面肌纤维细密。不新鲜的牛肉指压后凹陷不能恢复，留有明显压痕。新鲜肉具有鲜肉味儿。不新鲜的牛肉有异味甚至臭味。
好了，谢谢大家，今天的分享就到这里了，
健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，
我们下期再见，
