学习《武志红心理学课》：给你的自我腾挪出空间
看电视或电影时，常会有主角“绝处逢生”的镜头，在关键时刻，主角都能化险为夷。
对于这一点武老师认为“当决斗时，主角和反派都面临着死亡威胁，而自我强大的人在这个时候，还是有很多的心理空间，让他们的意识仍然能保持一种敞开的状态，于是能发现更多可能；而反派虽然实力强大，但面对可怕的死能量，已经没有多余的心理空间了，结果他们处于一种意识狭窄状态，这导致他们的现实选择空间也变少了。”
所以，剧情永远都是随着主角的心理空间而延展。
同样，当我们深感压力的时候，你是会被压力压倒或情绪奔溃，还是能从低落中看到改变的挈机？
武老师列举的几个他见过或经历过的案例，都是因为童年经历不是特别完整造成性格缺陷的人。他们的自我，没有在特定时期经历健康的发展。我们可以借鉴他们的经历，来完善自我的成长。
1.要有时间感和空间感，知道此时此刻的事情不能实现，但可以随着时间累积和空间变换，而增大实现的可能性；
2.要从整体的角度看问题，对事不对人，知道一部分的挫败，只是一部分的挫败，而不是整体都被毁坏了；
3.不管是做内归因还是外归因，都要注意，不要做严重的自我攻击。当发现有自我攻击出现后，用各种方法安抚自己，先安抚了挫败感带来的羞耻感，然后才能很好地做归因；
4.要学会寻求人际关系的支持。每个人的自我空间与坚韧度都有局限，当觉得难以承受时，寻找他人的支持很重要。寻找支持和安抚，实际上是当挫败感中的死能量要压倒自己时，而去寻找他人的生能量。
5.坚韧自我的形成过程，是在得到人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。
学会区分，给自己的思维打开一个缺口。
今天遇到一个朋友，再婚生完二胎不到百天，见面就打开话匣子，直呼自己命不好，找不到好男人，前夫是赌鬼，现在的太窝囊，还是个妈宝男。自己每天为哄孩子吃不上饭，婆家没有人来帮忙，老公又不好好挣钱，两人常为钱吵架，这日子真不知道怎么过呢？
听了她的诉苦，身同感受，只是相比之下，较为幸运。我可以凭借自己的能力去养活自己和孩子。
但是那种感觉“糟透了”的能量确实会让孩子尚年幼的母亲绝望至极，生活的艰辛让我们感到更多的是不快乐。
当不快乐的时候尝试为自己局限的思维打开一个缺口，留出一些空间来让坚韧的自我可以呼吸和强大，即使在令人绝望的时刻也会看到希望，这种希望可能来自自我的智慧和他人的支持。
如果我不肯主动给自己的心灵留出一些空间，随时随地就会有被痛苦吞没的感觉。
即使你现在过得不太如意，请尝试着换个维度来思考。
