️原创： 禅容
最近朋友圈被“油腻中年”几个字刷爆了屏，作为一枚曾经的“油腻中年妇女”，忍不住心里暗自庆幸自己逃出了那个泥坑，并且养成了远离油腻的系列习惯，防止自己未来再次坠入“油腻”的深潭。
庆幸的同时，我也深深感恩这一路走来遇到的叶武滨老师、易效能时间管理践行圈子和许许多多正能量的朋友们。
我是一个计划性很强的人，但我老公是一个时间观念很差，做事缺乏规划的人，日常生活中我们常常互相指责，疲惫不堪。
2017年的情人节，我给他报名了易效能时间管理1阶线下课程作为情人节礼物，并且陪他上课。
非常凑巧的是，上课会场就在我们当年举办婚宴的酒店，真是奇妙的缘分。
这个一起上课，一起践行全新生活方式的决定挽救了我们濒临破裂的婚姻，也歪打正着地让我们两个油腻的中年大胖子走上了健康塑身的道路。
我们践行易效能时间管理理念的过程，真的应了叶武滨老师那句名言：“站在起点看终点感觉很遥远，但站在终点看起点，一切不过如此。”
二月份刚上课的时候，我体重120斤，老公180斤，课程第二天参加叶老师带领的红树林晨跑，5点多起床，外面漆黑一片，从来不运动的我第一个出发最后一个到达，笨重不堪。
形象顾问曾经给我一张标准身材数据表，说要是我的腰围能减15厘米就是标准身材，我拿着软尺比划了一下15厘米的长度，立即心灰意冷。
易效能1阶课程结束后，有一个90天践行活动，三个目标中我的第一个目标是：减重10斤；很快到了第二个90天践行，我的目标是：再瘦10斤，腰围减10厘米；现在是我的第三个易效能90天践行，目标是：BMI、体脂率和皮下脂肪、三围等数据全面回归标准范围，身体年龄降到35岁以下！
感恩易效能“线上人生”的生活方式和践行圈子的力量，来到了自己第三个90天践行的尾声，我的全部目标都逐个按计划，甚至超额达成啦！
身材苗条婀娜了之后，收获了无数的侧目，小小虚荣心得到极大满足，同时也被无数女人缠着问：
你用了什么方法？！
你没有吃减肥药？！
你是不是不吃饭？！
会不会，怕不怕反弹？！
你看起来精气神好足啊，不仅瘦了，还挺拔了很多！
......
而我收获好身材的秘诀就是：践行易效能，构建全新的健康的生活方式！
下面分享三个我认为最重要，最有效的关键点：
一、践行易效能遵循自然节律，早睡早起、运动健身、3333饮食、正念冥想等等的生活方式，改善了身体微循环，身体机能得到修复。
二、在日常生活中应用易效能自主研发的RAP系统，这套理念给了我们做事高效的方法和达成目标的保障。
三、泡在易效能营造的正能量践行圈子里，持续不断地汲取动力，让自己可以坚定地朝着目标方向前进。
下面就详解以上三点：
一、坚持践行易效能提倡的生活方式
无论何时何地，都坚持践行易效能3+1生活习惯系统：早睡早起、运动健身、3333饮食+正念冥想，即使是出差在外也没有例外。
1、早睡早起改善身体内部微循环，加强身体排毒能力。晚上入睡时间不超过10点半，早上5点或6点自然醒，睡前泡脚20分钟，改善睡眠质量。
2、 每天早起后喝一杯温白开水清理肠胃，晨练半小时以上，我做的是晨间瑜伽，请别说什么瑜伽运动量太小，只要每天坚持就会有效。
3、 饮食3333原则，即：一天吃三顿，三顿按时吃，一顿吃四份。特别提示：晚餐少吃，就是那句话：“皇帝早餐，平民午餐，乞丐晚餐。” 每顿的结构和量可以用自己的手掌简单测量：一拳头五谷杂粮，一拳头水果蔬菜，一拳头非肉类蛋白，一掌肉类蛋白。”
4、正念冥想和午间小睡都是恢复精力，改善身体循环的小法宝。
二、应用易效能的RAP系统管理减肥项目
易效能的RPA系统：反思、计划、行动，辅以工具落地，让我们可以科学地设定自己的目标，并且通过每天反思、每周检视、每月总结，将自己的目标达成行动一步一步地往前推进。
用软件工具对习惯的养成和运动计划的执行与跟踪进行管理，大大降低了坚持的难度，打卡成习惯，有记录有检视，每一天实打实地接近目标。
现在我已经养成了：每天早起打卡、晨间瑜伽打卡、饭后靠墙站10分钟打卡。
现在我每天都用体脂称量体重，做到对自己的身体数据动态跟踪，全面掌握，每一点进步都有满满的成就感！
这个减肥项目进行的每一步都被我记录在易效能推荐使用的效能软件Omnifocus里，设置为循环动作每日提醒，我每天按提醒完成每日事项，先完成再完美，过好每一天，时间自然会给我们答案。
三、泡在易效能的正能量践行圈子里汲取动力
易效能的线下1阶课程是2+90模式，就是：2天课程教学+90天实践行动。
课程结束时，叶老师会给本班学员分组，配以专业教练辅助答疑解惑，有监督、有陪伴、有鼓励地进行为期90天的时间管理践行，直到将课上所学知识变成生活习惯。
刚开始践行，我懵懵懂懂的，感谢组长和教练经常与我们沟通，每周组织班会和小组会持续学习易效能的时间管理锦囊，让我们能更加清晰地理解课上内容，获得持续行动的动力。
随着时间的推移，群体化学习的效果逐渐显现，一个月过去，早睡早起便不再是难题了。
以上，就是我践行了3个90天，一共270多天的易效能生活方式！
想减肥？
想变美？
想精神焕发？
......
或许你可以参考我的经历，男女不限，成功率极高，我家老公也瘦了将近20斤啦！同理，只要你有目标，只要你想要达成目标，易效能这套系统同样适用。
道理都懂，可还是过不好这一生！因为知道是容易的，做到却是很难的，坚持做到更难！
在整个过程中我也会懈怠，状态也会有起伏，有一段时间因为工作太忙就放弃了这种生活方式，结果很快就发现自己精力不济、时间不够用，身体也变得僵硬臃肿起来，于是我马上做出了调整。
有这样的感受是因为在体验过健康的生活方式带来的正能量体验非常难忘，对美的向往也给予了我动力，还有最重要的一点是：应用科学的方法，养成自律健康的习惯，习惯成自然后，坚持便不再是难题。
就我而言，用3个90天不断地修炼自己，从早睡早起开始，养成了一个又一个好习惯，用各种各样的软件工具和方法提高做事效率，腾出时间来做自己喜欢的事，保持精力充沛，感觉好极了！
在这个过程中，除了看得见的外表的变化，其实我内心的变化更大。
我经历了目标达成的过程，收获了成功经验，提炼了可复制的培养好习惯的方法，拥有了永远有下一步的思维方式，变成了行动派，彻底告别了空想主义和拖延症。
现在的我，有目标、有希望、有动力；
现在的我，有方法、有习惯、有行动；
现在的我，精力充沛，身轻如燕；
现在的我，积极乐观，自信豁达。
虽说“女为悦己者容”，但是我认为女人的美更应该用来取悦自己，我现在能踩着高跟鞋健步如飞，把之前那个疲惫不堪、满腹怨言的油腻中年妇女丢到了九霄云外。
现在的我，也不再像个祥林嫂一样去唠叨老公，总想着如何改造老公。
我非常认同叶老师的理念：先做好自己，用生命影响生命！
美，是一门内外兼修的功课，我已经出发，并不会停止前进的脚步。
如果你愿意，就一起来吧！
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