下面我就和大家一起探讨下当遇到情绪排负时如何快速爬坑吧！我先说说我的方法。
第一步:觉察
一觉醒来或者在某一瞬间，你突然发现你的欢喜心没有了，感恩心，耐心通通消失了！莫要惊慌，在排负情绪完全吞噬掉你之前，给自己吃颗定心丸：宝宝真棒，宝宝这是要情绪排负了，待宝宝挨过要死的这几天后，又是一条精壮的好汉。
有了这颗定海神针就可以避免道心不稳，也不会鞭挞自己抽的哪门子筋吃饱了撑得来修行。
第二步：释放
这点超级重要，有了情绪切记不要试图采用各种理论打压说服自己放弃掉不好的情绪，我们要做的是让她流淌释放，毕竟我们沉积多年的情绪"粑粑"，好不容易要扎堆出来了，我们要积极加速排出速度，可不能硬塞回去。
