【赋能2022年30天阅读写作陪伴营】共读《高效能人士的七个习惯》打卡day26 2022-02-23

有子曾曰:“君子务本，本立而道生。”微不足道的小事也会引起惊人的结果，每念及此，我就会认为世上无小事。

不断更新就是个人的产能。它能保护并优化我们所拥有的最重要的资产——自己。他从四个层面更新天性。身体、精神、智力、社会/情感。

从根本上讲，不断的更新就意味着要兼顾这四种要素，以睿智的，平衡的方式，经常并持续应用我们天性中的这四个层面。

对自己投资，对我们用来处事合作贡献的唯一工具进行投资，是我们在一生中做出的最有效的投资。我们取得成绩的工具就是我们自己，为了提高效能，我们必须认识到定期从四个层面“磨刀”的重要性。

首先最重要的基础是身体层面的投资。健康的饮食，充足的休息以及定期锻炼，能够有效呵护我们的身体。

断裂属于第二类事物，但并不具备紧急性，很多人难以坚持。结果终有一天，我们会发现自己陷入了第一类事物，不得不面对健康问题危机。而原因正是之前对锻炼的忽视。

因此有必要锻炼身体。每周只需3~6个小时，划分到每一天。每天最少花30分钟进行锻炼。好的锻炼项目可以提升我们的耐力，韧性和力量。

耐力源自于有氧运动。可以通过快走，跑步，骑车，游泳，越野滑雪和慢跑进行锻炼，这些对身体都大有益处。

韧性 源自于伸展运动。在有氧运动之前，分别要注意预热和慢情。预先热身有助于放松肌肉并提高肌肉温度，为强度较大的锻炼做好准备；慢慢停止运动，有助于分解乳酸，缓解肌肉的酸痛和僵硬感。

力量源自于持久的肌肉运动，比如简单的柔软体操，俯卧撑，引体向上，俯卧，起坐和举重。

从事脑力劳动，长期保持坐姿，体力消耗有限的职场人士，除了有氧运动和伸展训练之外，可以再辅以柔软的体操，提升自己的身体素质。

精神层面的更新。为我们指引人生方向。精神层面是人的本质，核心和对价值体系的坚持，是生活中非常自然而又至关重要的领域。精神层面的更新需要时间，但这是第二类事物，无需他对自己完全没有好处。我如果我们能够用心把握生活的方向和生命的真谛，就如同得到了一把遮挡风雨的大伞，源源不断地使我们获得新的能量，如果能够持之以恒，效果会更加明显。

智力层面

养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式，这是第二类事物，人们可以借此接触到当前或历史上最伟大的思想。坚持从每个月读一本书开始，然后每两周读一本书，接着是每周读一本书。不读书的人跟文盲没有什么两样。

文学巨著，哈佛经典，名人自传，国家地理等出版物，都是非常优秀的文学作品，可以丰富我们的文化，支持不同领域，当代文学可以帮助我们拓展思维和提高智力，如果我们能够在阅读的时候实践知彼，解己，则会示范功倍。魔力心智的另一种有效方式是写作，通过不断记录自己的想法，经历，深刻见解和学习性的，我们的思路就会更加清晰，准确和连贯。如果能够再写信的时候，与他人深入交流思想，感受和理念，也有助于我们提高思考、推理和获得他人理解的能力。

社会情感层面

生活中社会层面和情感层面之所以紧密相连，是因为我们的情感生活首先源自并体现与他人的关系，但并不限于此。社会情感层面的更新并不像其他层面的更新那样需要花费大量的时间，我们可以在与他人的日常交往中完成这项工作，但练习还是有必要的。

我们开始实践时，先要理解别人，然后再做到一情聆听。人与人之间相处最重要的是情感问题，与我们个人的安全感密切相关。

增进安全感的方式包括:坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双方都是赢家的第三种可能性；乐于奉献服务人群；燃烧自己，照亮别人。如果把工作当做一种奉献，在平凡的职业也显得不平凡。