原来人的一天可以这样度过，不仅仅是和繁重的工作一起修行，一切都可以修行。
早晨起床，拥抱蓝天，心怀感恩，思考这一天应该做些什么，有个大致的规划，用正念和慈悲对待这一天，愿这世间每人都可以呼吸这样新鲜的空气，享受美好的时光。
吃早餐的时候面对着食物也要心怀感恩，感谢大自然，感谢辛苦劳作的人们。食物蕴含着宇宙，蕴含着阳光，蕴含着雨露。多些慈悲，为了减少对生灵的伤害，我们不知不觉中也会减少对食物的欲望，不失为减肥的一种好方法。
在繁重的工作中，情绪多多少少还是有的。如何管理好情绪是必不可少的，要做情绪的主人，而不是被情绪掌控。建立自己的情绪小屋，不能放任不管，要照顾它，呵护它。有时候我们不能自己闷着，也是需要别人帮助的。首先要说明你的情绪，也要说明你会将这种情绪转化掉，最后才向别人说明你的意图。
