据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处:
一是提高智力和反应能力;
二是延缓衰老，增神提志;
三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
瑜伽源于古印度，女人都爱美我也不例外，我参加了瑜伽班，在里面看到很多人会各种体式，很是羡慕不已，从2016年六月份开始，慢慢我学会了倒立。首先在床上练习，怕摔，有点稳了，再到瑜伽垫上倚墙练习，练了一段时间，能一只脚离开墙，而后二只脚离开墙。其间有一次练习，由于是疲劳状态练习，一不小心摔下来右手脱臼，并且有一点点骨头小碎，医生说要住院开刀，我没有那么做。手通过郎中接好之后，先是挂着养伤，时间长了又伸不高了，只能前伸，又开始漫长的纠正复位，纠正的时候真的痛苦，睡在瑜伽垫上，教练把手往上拉，晚上都疼醒来。慢慢手能伸值了，接着又开始练倒立，就是冲着倒立有那么多好处，坚持着练习，练成了凌空倒立和手倒立。在练习凌空倒立时，有一次在客厅练习摔了，右手小指受伤黑的不行，疼痛。等黑的退了之后，一双手能互相抱着头了，又开始正常练习了。
从2016年9月开始，一直到现在2020 年。每天几乎都会练倒立，除非是特殊时期，形成了习惯。到一处旅游都会留下倒立的“倩影”，看书累了也来个倒立、精神不振也来个倒立，随时都可以倒立。倒立带给了我比同龄人更显年轻，收获了自信。
