这几天，从身边和网上的小伙伴的信息了解到，2月开始，其实大部分小伙伴的假期就已经接近尾声了，只不过今年的特殊原因，大家虽然假期结束，但都还是待在家中，开启了在线办公、远程办公的模式。

因为工作没有“放假”，所以我也需要尽快将自己的「放假状态」调整至「工作状态」，提升在家的办公效率，更高效的完成工作内容。

经过几天不断地的尝试和调整，我整理出了四个有效的方法，希望能对宅家的你们也能有所帮助。

往常假期结束，返工返学的第一个星期总是会用来调整状态、找节奏。而今年的寒假比往常延长了一段时间，这就意味着我们沉浸于无规律的作息的时间更加地长，一旦我们习惯了「每天睡到自然醒，随时刷手机煲剧」等不规律不健康的作息，持续时间越长，就越难调整。

所以我选择在相对宽松，自由度更高的时间段里，在家提前慢慢调整，慢慢恢复自己的工作/学习状态，提升效率。

TIPS：

1.不完全早睡早起

假如你假期每晚是凌晨02:00才放下手机入睡，可以把入睡时间调整为01:30、01:00、一天天慢慢调整至你自己开工开学后理想的入睡时间，起床时间亦是。

2.不独自调整

可以和朋友或者家人约定好——几点后你要休息了。这样就可以尽量避免外界因素，影响自己的作息调整计划。

3.借助app

可以借助【sleep town】这个app，来督促自己的睡眠，入睡前打开这个app点击“睡觉”，app就会模拟工人造房子，一旦打开手机切换其他软件房子就会倒塌，反之上午起床就会看到一栋新房子建成，很有满足感~

在家办公/学习，不同于在学校或者是公司，有一个固定的下课下班时间，我们潜意识里会习惯了明确的工作学习暂停节点，但在家里这种节点显得不是很明晰。

所以我们在家里，需要自己刻意去划分一下家里的日常节奏，把时间分块。

比如妈妈的早餐时间段是07：00-08：00，午餐是11：30-13：00等，前后再多个二三十分钟作为弹性时间调整，以此来确定出自己的一日24h时间划分。

TIPS：

1.时间分为两大块

将每日的时间分为【可工作/学习时间块】和【必然休息时间块】，这样有利于自己的工作不被轻易打断，也会让自己对每天的时间掌控有更大的把握。

2.借助纸质或电子工具做规划

在每次接近必然休息时间块之前，将下一个工作/学习的具体内容先列出来，可以利用纸质便签或者是手帐本，亦可以利用电子app，比如【BBL】这个app，它界面简洁，功能简单，很适合做临时和简短的计划和待办事项记录。

对于一些具体的工作和学习任务，周计划可能比起月计划或者年计划来得更直观，将自己接下来的一周好好规划，思考自己要完成的工作/学习任务，和娱乐清单。一周的时间对于自己的压力也不会太大，后续也可以及时做出调整。

TIPS：

1.规划要劳逸结合

除了写上满满当当的工作学习任务，不要忘了也要给自己安排一些娱乐放松的待办，比如看剧或者看电影或是玩游戏之类的，安排一些对于你自己而言能够算得上是放松的事情。

1.借助纸质或电子工具做计划

可以利用功能型的便签，列出待办的事项，也可以通过app来做规划，比较推荐的是【滴答清单】这个app，它可以实现多平台同步使用，时间轴和写To Do都很方便，且可以一览自己的日、周、月计划视图。

一个理想的“工位”，是可以让我们一坐下就快速开始手头上的工作，做到随坐随启。所以固定工位位置显得重要，能让自己习惯办公环境。如果偶尔在房间，偶尔在客厅或者餐桌，这样随意移动的办公，很容易让自己陷于一个乱序的状态。

TIPS：

1.大致定位工位所需物品

把工作/学习所需的物品大致定位，并将桌面上的物品调整至自己每次开始工作/学习的状态，将所需物品都放在自己无需起身离位就能够到的位置，减少一些重复性的准备工作，这样我们就可以快速进入状态，开启工作。

2.桌上常备水

在桌旁备好水壶和水杯，避免每次都要离开位置去打水，打乱思绪，且多喝水有助于状态调整，防止眼干等功效。

以上就是这次想跟大家分享的在家调整状态的四大方法啦，不知道大家有没有新收获呢？

在生活中，我们可以服从出现的任何变化带来的被动安排，也可以掌握主动，在逆境中顺势而上，希望大家都能听从自己内心深处对自己的期待和呼喊，快点行动起来吧！

另外还想提醒大家，疫情期间，虽然要对新闻事件保持关注，但同时也不要让自己沉浸在网络的各种糟糕言论和新闻里，稍微限制一下自己浏览这类信息的时间和时长，避免情绪受影响，毕竟一开始我总是半夜刷到默默流泪睡不着，又气愤又无奈，直接导致自己第二天上午的精神状态变得极其糟糕，所以还是要稍微控制一下自己。相信事情一定会一件件被处理好，我们生活的世界一定会愈来愈好的！