幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.阳光很好，午餐比较清口，韭菜鸡蛋很好吃啊
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.早起蒸红薯，做了上肢放松，按揉了脚趾部位，
2.午睡，写觉察日记，为下午单身复训做准备
3.阳光晒背很暖很舒畅
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.一早回复妈妈半夜发的消息；
2.中午夸同事穿衣好看，逗笑同桌进餐同事；
3.提醒复训时间注意肠胃舒适；
四、今天感受到的自己的成长
1.同样的牵连事件，很快觉察到了自己的敏感，虽然因为感到不安全而再次求助法姐，但不是以前那样紧张到不知道该怎么办倾诉一堆，而是简明的说了情况后问自己该怎么办比较合适。
看到自己可以觉察到自己的不安全感并在领导和同事面前表达，感到说出来感觉要舒服一些。
2.觉察到自己对不能深度链接他人、身体瘦弱、逻辑不深、反应慢感到焦虑。
3.觉察到自己对死亡深深的恐惧，对没有尽心尽力的懊悔。
4.一早看到妈妈半夜发的家族人自杀信息，第一反应是妈妈半夜不休息关注这样不好的信息，然后想到了妈妈可能因此害怕没休息好，就回信息安慰了她。这里我看到了自己的评判，以及和家人一样的用指责对方没按规程做事情的爱的表达。
妈妈回复是痛心生命被轻，我感到自己的冷漠。我想到了这生命里一定是遇到了过不下去的卡点，突然想到如何让磕宝的智慧下到读书不多的人群里去是个时代大功课。
