日期：2018年1月15日
l 姓名：雅婷
l 自己的情绪：感谢
l 情绪的来源：今天仍然疲惫，坐在书店里感受自己的情绪，思维跳不起来，心情却也无法平静。班主任的话让我思考，我能有这么大的变化，离不开各位拆书家们的热心帮助和悉心呵护。
l 价值观（成长经历）：
长期以来，我不善于言谢、言爱，也不习惯别人对我那么说。因为家里很少会有这样的直接表露，我的潜意识里会自然略去，甚至回避这样的体验，默认“对方会感受到的”。但是自从上了赋能班，我渐渐开始尝试对父母说“我爱你们”“感谢你们的理解和支持”，不去管对面是不是会觉得我“假”，觉得“不适”，相信，他们会习惯我的变化感受得到我的变化。
加入赋能班是我的幸运，每个拆书家都在以他们的方式帮助我。
因为丘舵的一句话，我决定参加赋能班。第一天就受到慈祥的丘舵的关照，首先对于社交天性这个主题我是有回避倾向的，听完大家自我介绍后我压力山大。他主动表达了对我需求的回应，并做了一些教练对话，我受宠若惊，虽然紧张，但是能感受到自己是被在意的值得被爱的，感动驱散了压力和紧张。第二天的私董会上，他不时地提醒大家我初入职场，做到这样已经很棒了，在我感到压力时帮我解围，中途休息时也来和我谈话帮我梳理。丘舵就像黑暗中的火把，带来光和热的同时驱散我内心的恐惧，十分感谢！
每次见秀丽姐，都会戳中我内心的脓包，一个戳一个准。第一次拆书活动鼓励我上台，本来我只想做个默默的观众，因为对陌生环境恐惧，推上去之后胡言乱语但下来感觉还挺好。情商课后我本想问秀丽姐为什么有时候就是无法共情，她问我那个人你真的想跟他共情吗？有具体例子吗？噎住了我，想想真没有，马上不纠结了。有幸参加情绪地图游戏，秀丽姐鼓励我正视自己的情绪想法，没有对错之分，我说出了很多一直压抑着说不出来的话，内心是颤抖的。谢谢秀丽姐拉着我的手冲进黑暗一看究竟。
班主任光年老师在班委竞选的时候一句话特别打动我——“责任越大，能力越大”，于是我上台了，迷之自信。班委聚餐上，老师让我第一次见识到了教练术，特别欣喜的是自己可以亲身体验一次，这一次我看到了人生新的可能。老师总是能识别此时谁更需要拉一把谁只是在开玩笑，通过提问的方式洞察对方的真实需求。在后来的活动中，我的注意力慢慢由教练术本身转到了光年老师身上，他在教练我们的同时虽说也是给自己积累经验，但是他一直很用心对大家，自己却从不表露自己的情绪，只是给我们指点迷津，一心希望我们成长。笔芯~
