肯定语
我肯定金色之光环绕着我，所有在这金色之光的人都会获得意识的提升。
我肯定我释放对自己无法控制的情况的愤怒。
我肯定我释放抗拒，并知道我与较高自我及圣灵是同一个整体。
我肯定所有障碍我与造物主合一的因素都被释放到光中。
我以神赐的力量在我的周围创造一个正面的势能，并实现我内在最深的愿望。
祈祷语：
我现在召唤伟大的大天使约菲尔，从我的头顶灌注智慧与光明的金色之光。让你的智慧能点亮与鼓舞我的心，协助我进行最高层次的学习和教导。
请现在点亮与启动我累世以来积累的智慧的象征。谢谢你。
约菲尔，请帮助我美化我的意念与人生，感谢你
作业
1. 阅读教材。
2. 持续每日的静坐。
3. 写日记：记下你每日的经验和所做的梦；写下分析你每日生活中不同的情绪、 感受和体验：并写下你想要转化的事物。
4.以智慧善用时间：制定每日或每周的作息表，包括睡眠与休息、工作与休息、娱乐与社交活动的时间，努力在所有活动中保持平衡。
5.列举你的目标和愿望：在静坐中，要求你的愿望和目标与你较高自我的愿望和目标达到和谐。当你订立每一项目标时，明确地写出：你的愿望和达到的 理想所需的时间，但要注意切合实际；注明达到目标的计划；以及为了改变你的态度与理念，你所愿付出的时间和精力、所愿下的功夫与财力等。 例如：精神进展的目标、身体的健康、职业、家庭、财务储蓄、人际关系、娱乐、创造、感恩*。
6. 保持幽默感。
7.练习自由书写，请把这个工具当成你长期使用的工具，向内求的方式，有问题，先试一试自由书写找答案；
当你不开心，开心，甚至想抱怨，你可以对神写下你的抱怨，让自己舒服了为止，你会发现这个工具的神奇之处；
如何写：
开头句式
亲爱的神啊，你在吗？
我想对你说。。。。。。一直写，不停下来，不经过大脑思考，如果没有灵感，就用。。。。代替，直到又有灵感。
或者： 开头句式
神啊，我此刻的感觉是。。。。。。，其实我想说的是。。。。。。
写完后，请找一个角落，大声朗读给自己听。
