当你在关系中出现了状况，审视下，是否存在悲伤，怨恨，苦恼，焦躁不安等潜在的感受，他们是“失望”的常见组成部分。
试着写写，我对____失望，因为他做了什么（或没做什么），我就感受到______。
书写的时候，也留意你身体的感觉。
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上周和上上周，我对自己失望了，因为我感觉自己什么都没做好。没有努力的去改变现状，没有坚定的信念自己一定会过得更好，没有那份勇气去为自己画未来蓝图。我感到自卑了，感到苦恼，有时候会焦躁不安，也频繁的换微信头像，不知道哪个适合我。
游离状态的自己不知该如何是好。周天我鼓起勇气主动链接了我们舱的督导萍姐，这次的聊天她敲醒了我，十分感谢她。让我看清了自己现在处于的境地和状态。我所期待的那些生活和那些人，是需要自己去创造出来的。没有无缘无故的成功，没有躺着就能赢的事。想要什么就自己去努力争取，整天在期盼着过更好更自由的生活，得不到就会失望，会怨恨他人和社会，在比较中渐渐的失去了自我。这样下去怎么能行，不行，当然不行啦。于是我开始看书学习起来，心中又种下了信念，好好的生活，好好的活着。
话说已经过了好几天了，一张卷子都还没做完，我要苦哭了，还有十多天要考试了，我那个第一名的期待能实现吗，哈哈哈，相信可以！
