冰山打卡模式
2020年12月28日 陈祉言第 65个冰山
【事件、行为】
这两天都在学习，李中莹老师的中小学生心理辅导直播课。老公在傍边，偶尔听了一点点，却对老师有很多评判。
【应对姿态】指责 超理智
【感受】
生气、愤怒、抱怨、鄙视
【感受的感受】指责
【观点】
1.这样一个备受追捧的大咖，在他眼里却一文不值。
2. 与猪讲梦想白费劲。
3.不同频道的人，不想跟他有讨论
【期待】
（三个期待：1、对别人的期待：期待老公跟学习有点热衷。
2、对自己的期待：期待自己能心情平和的去面对别人的评判
3、猜想他人对我的期待：期待我接纳他的不一样看法
【渴望】
（渴望部分包含以下方面：联结、被尊重
【自我、生命力】
我是一个包容、接纳的人！
【4A】
1、觉察： 我发现我是不喜欢别人否定我，别人一否定我，我就很不开心，我的很多负面情绪就会出来。
我发现我这个情绪与老公的评判无关，而是我不能接受否定。
2、向他人承认：我承认我是不喜欢批评与否定的。
3、我接纳：我进那我暂时做不到无条件的接纳别人的批评
4、行动：
1.专注于自己喜欢的东西，不管别人怎么说。
2.试着去理解，老公与我不一样的看法。
3.尝试着接受否定，了解否定背后的意义。感恩别人真实的意见。
