神奇的OH牌。
今天的天气是灰蒙蒙的,阴天,也许跟天气的原因有关。我来到了学校,按照惯例,我和云蕾开始做练习。我们今天一共练习了三个技巧,第一个技巧是正反逆向思维,第二个是分类排序法,第三个是选择法。
首先正反逆向思维,我是来访者。先把字卡分成两部分。自己定了正面意义和负面意义的。然后从正面意义的里面抽出一张卡牌,并解读它的正面意义,然后从负面意义的一部分卡牌里抽出一张卡牌,解读它的负面意义。然后两张卡牌分别交换,再解读正面意义卡牌的负面意义和负面意义的正面意义。最后再分类看这两张卡牌是属于正面的,负面意义或中性的。依次类推,抽了四五回之后。由于正面意义的和中性意义的对来访者的情绪问题没啥影响,所以就收起来。然后,云蕾引导我从负面意义的卡牌当中抽出来我最想解决的一个问题。我选的是焦虑。然后,引导我在众多卡牌当中,你为什么选择焦虑呢?我解读是:因为在我的生活当中,有时候会存在对某个事情的焦虑,紧张。然后引导我抽一张卡牌,代表我的做法。我抽了一张卡牌,是50号卡牌。
看到这张卡片,我好像感觉大头是我,下面小头是我的女儿,我想了两个解决方法。第一。学习的机会,我尽量放在假期,我单独把女儿放在家里面,是她的安全感不足。第二,如果机会难得,等老公回来再去学习。云蕾又引导我抽一张卡牌代表我的变化。
我看见了舒服的床,看见温馨的房间,给我一种愉悦的感觉,是我想要的。
本次练习,虽然简单,但是,也是一个小小个案,珍惜当下!