我们都知道，每一个年代都有一个年代独特的心理特点，比如对现在的人们来说，随着物质生活的越来越丰富，人们在精神上也会越来越倾向于追求自我个性和特立独行，当然这是好的、积极的一面。不过话又说回来，也有不那么积极的一面，比如说脆弱。

从我们的现实生活中也不难发现现在越来越多的人在心理上是非常脆弱的，他们很愿意追逐一些轻松的、快乐的事情，也很享受被别人称赞和肯定的氛围，但是当面对压力的时候却往往不堪一击，很容易就感到受伤，甚至崩溃和抑郁。

所谓脆弱在心理学上的专属术语叫挫折耐受力低下，心理学家埃利斯则把这种情况称之为“不能忍耐症”。脆弱的人经常抱怨自己无法承受这个，无法忍受那个，于是总是让自己很烦躁和焦虑。

一般来说，一个人是否挫折耐受力低下和它的思维模式有很大关系。

比如，有如下认知和信念的人，就会更容易感到脆弱：

生活应该永远是轻松自在的；

人应该只去做自己喜欢，让自己开心的事；

做事的时候不能出任何差错；

一旦事情出错，就无药可救了；

一件事你要么喜欢它，要么讨厌它，没有中间的可能；

对不喜欢的事情，没有必要去忍受它；

如果我们把以上这些信念整理一下就会发现，它们背后是蕴藏的是这三种思维模式：

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应该式思维：认为事情应该怎样怎样，接受不了其它情况的出现。

比如在职场中，很多刚参加工作的人经常有一种误解，认为同事之间就应该和好朋友一样相亲相爱，自己对老同事礼貌相待，老同事们也应该热情的接纳和帮助自己。但实际情况是，即使一个新人再殷勤，也可能会遭到别人的无视，很多情况下甚至会被排挤。

原因很简单，工作是一个以竞争性为主的环境，人际关系和情感并不是最主要的，所以拿亲友之间的相处方式来要求职场，必然会出现一些问题。如果我们坚持自己的信任，不能够根据实际情况来调整自己的信念，就很容易感到挫败感。

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非黑即白的思维：事情要么是好的，要么就是坏的；要么是对的，要么就是错的。

我们可以追求完美主义，这样可以不断的提高自己的能力。但是，我们在认知上要明白一点，完美主义是一个目标，而不是一个最低标准。也就是说假如你在一件事上做到心目中的完美，那非常值得庆贺，但是假如没有达到的话，也是非常正常的情况。

而如果我们把完美主义当成一个必须实现的最低标准，那我们的生活就会痛苦的多，因为很少有事情是真正称得上完美的。我们追求一个几乎不可能实现的目标，结果只能是感到挫败和沮丧。

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糟糕至极的思维：一旦有的不好的事情发生，就认为结果是无可救药的。

夸大是我们思维的一个特点，当我们高兴的时候，看到所有的东西都会很开心；当我们伤心难过的时，周围的一切都会变的很伤感。

这样的一种夸大的特点就导致了，当一件不好的事情发生时，我们会把它想象的更为糟糕。但是，不管这种感受有多真切，我们都要提醒自己，这只是一种夸大的假象。

就像很多情侣在吵架后，经常会误以为对方不会再爱自己了，但是99%的情况下，第二天两个人又像什么都没发生一样开开心心的在一起了。

我们所担心的事情，绝大多数情况下并不会发生。

所以，当有一天你感到很脆弱，很无助的事情，不妨问一问自己，为什么会感到脆弱？我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的？

比如我是沉浸在应该式的思维当中，希望世界按照我的想法和偏好来运转，还是在客观的认识现实的世界，并根据实际情况一点点调整自我？

比如我是用绝对化的好坏对错来评价周围的人和事，还是能够意识到世界的复杂性，愿意详细的了解事情的全过程，或者倾听别人内心的声音？

再比如，面对一个已经发生的不好的事情，我是被自己的负面感受控制，认为一切都不会好起来了，还是能及时的警醒自己，很多时候或许自己的感受是真实的，但是自己对感受的解读未必的准确的？

不同的思考模式就决定了，在同样面对挫折的时候，我们是更脆弱还是更坚强，是很容易崩溃，但是能激发自己的潜能，让自己变的更好。

当然，调整自己的思维，改变自己看待问题的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步，更重要的是采取行动，去做那些让自己感到脆弱的事情，这有助于提高我们的抗压能力，让我们的内心不再那么敏感。

懂得一些道理，只是认知上的转变，只有亲身经历了一些事情，发现自己可以掌控它，事情并没有自己想象的那么可怕时，我们才会真正的相信拥有掌控事情的能力。这时，我们才不会那么的脆弱。

所以，改变脆弱的最好办法，就是去做那些让你感到脆弱的事，以此不断提升自己在这方面的抗挫承受力，只有这样敢于面对和接受，我们才能让自己的内心变得强大起来。