真正能让气血恢复的方式只有两种
无论是吃再多的补品还是看再多的名医
如果不从内在调养一切都是徒劳
让气血恢复的方法其实只有两个:
做加法和做减法
一、做加法
1.睡眠
睡眠是养气血的关键
每天确保 7-8 小时的睡眠质量
按时就睡
根据中医理论
睡眠是身体自我修复和气血滋养的最好方法
《黄帝内经》提到:
人静则血归于肝
所以睡眠充足是养肝血的重中之重
2.疏通
适度的运动有助于气血运行
可以选择太极、瑜伽、散步等柔和的运动
促进血液循环增强体质
通过运动排汗帮助身体排出毒素
每次运动后会感受到全身舒服气血通畅
3.健脾
饮食是补充气血的重要途径
多吃富含铁质和蛋白质的食物
如红枣、枸杞、黑芝麻等
早餐可以喝一碗粥
如红枣莲子粥、小米粥等
既能滋补气血
又不会增加脾胃负担
4.开心
中医认为情志内伤也会影响气血
保持乐观的心态
避免过度的情绪波动
每天可以花些时间进行冥想、深呼吸
或者做一些自己喜欢的事情
保持心情愉悦
二、做减法
1.减少过度用脑
长时间的用脑会消耗大量的气血
工作和学习之余要学会适当放松
避免长时间处于高压状态
2.减少无效社交
过多的无效社交和频繁的交际应酬
说话多不仅耗费体力还会消耗气血
合理安排社交时间提升生活质量
3.控制电子产品使用时间
长时间使用电子产品
如手机、电脑、电视等会导致眼睛疲劳消耗肝血
多看看远处的绿色植物放松眼睛
4.专注做事
专注做事避免分心
找到自己真正热爱的事情沉浸其中
可以帮助大脑放松减少气血消耗
比如阅读一本好书或是漫步在大自然中
都是不错的选择
感恩宇宙万事万物......
