一句话总结本章内容：作者从解决拖延，负面情绪，高效等维度提供了一些工具，小技巧，以及建议来帮助我们更好地解决学习中遇到的问题。
三句话对本章内容的思考：
1.做计划让自己做到心中有数，高效地利用好每天的黄金时间段。
2.利用好小工具和小技巧能让我们学习时的难题事半功倍。
3.做记录能帮助我们检视自我的成功与不足，进行自我验证。
本章内容整理如下：
1.应对拖延的三个小技巧有自我克制法，冥想，改造自己的关注点，运用正面思维应对负面情绪。
2.自我实验的方法：记录，验证。找到最适合自己的方式。
记录下自己完不成或者想完成的事、拖延对你的暗示，还有出窍状态下的习惯性反应是如何应对拖延暗示的，来改变自己应对拖延暗示的方式，并逐渐改进工作习惯。
3.行动日志
简要写出下一个星期要做的关键任务清单，一周写一次。之后，每天列一个清单，写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写写出第二天的日行动计划清单。
4.番茄工作法专注完成清单上的内容。
5.把完成的任务按照自己喜欢的方法做标记。
6.每天的清单任务完成后必要给自己留下闲暇时光，这样可以让自己达到更优秀的成绩以及走得更远。
7.更重要的是将大任务分解转化为每日清单上的小任务。
8.周待办清单让时间管理更知道优先级，和系统。
9.最好用的学习应用和程序，目前我用有道云，备忘录，日历比较多。后面还需要用起番茄计时器。
三个行动清单如下：
1.下载嘀嗒APP到手机里，明天开始尝试在黄金时间段使用它来提高效率。
2.按照Angie时间管理训练营里学到的时间管理模板写周计划。
这周每晚临睡前把明天时间清单写在有道云笔记里。每完成一项在前面打勾，没有完成的打叉。根据完成情况，逐渐调整到适合自己的任务量。
本周日做下这周的周复盘，分析哪些任务完成和哪些没造成的原因，然后列出下一周的行动清单。
3.记录下自己本周的拖延事件。记录下来拖延了多久，拖延时内心的想法，分析下为啥拖延，以及应对策略，如果这个星期都没拓展，那非常好，奖励自己做一件任性的事情，比如吃特别想吃的甜点。
